天氣轉熱，又到了腸胃病高發的時節，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物都會影響胃的“工作”。挑食對普通人來說意味着營養缺失，可對胃不好的人來說，避開某些“禁忌”主動挑食，才能更好地保護嬌弱的胃。下面和作文庫知識百科一起來看看。

　　胃不好少吃這些食物

　　1、加工食品

　　一旦發生便秘，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導緻消化系統問題，加重消化不良。

　　2、含人工甜味劑的食物

　　人工甜味劑山梨糖醇最容易導緻消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導緻腹脹和腹瀉。

　　3、酒類

　　感覺惡心反胃時，最不應該喝含酒精飲料，否則容易加重症狀。從營養方面看，酒類不含蛋白質、維生素等營養成分。酒精不僅傷害胃而且會影響肝髒代謝。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題。

　　4、含咖啡因食物

　　咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導緻腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

　　5、過甜或過鹹食物

　　太鹹或太甜食物會導緻胃灼熱，加重消化不良。

　　6、汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導緻胃腸不适。

　　胃不好的原因

　　1.飲食不規律

　　白領男是加班的主要人群，不管是周末還是節假日，在辦公室裡總能看到他們的身影。有時趕任務甚至不感覺到餓，等完成後發現已經到了吃下一頓的時間了。因此，他們勢必會經常吃夜宵，導緻夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。

　　2.喝酒

　　酒經肝髒代謝，長期大量飲酒會加重肝髒負擔，影響肝髒功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。所以有胃病的應避免喝酒，如果實在，絕對不要空腹喝。

　　3.吸煙

　　香煙中的尼古丁能作用于迷走神經，破壞胃腸活動，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以緻破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導緻胃病。

　　養胃食譜大全

　　清晨養胃湯

　　材料:紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，适量白糖。

　　做法:

　　1、将洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

　　2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

　　3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

　　功效:湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

　　健胃營養早餐

　　1、準備材料:小米80g，玉米糁(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用幹百合。幹百合洗淨後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

　　2、洗淨:将小米和玉米糁洗淨，備用。

　　3、加水:鍋内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

　　4、煮粥:用大火煮沸後，轉小火焖煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

　　5、加百合:加入百合，再煮10分鐘。将粥盛在碗裡就可以食用了。

　　疙瘩湯

　　做疙瘩湯時，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細粒，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯，因為其容易消化吸收，還暖胃，經常腹瀉的人可以常喝。此外，感冒發燒或體質較弱的人，在恢複期喝白面湯，有利于康複。

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