在生完孩子之後,很多女性的陰道非常的松弛,平時的性生活沒有以前那麼的激情。當這種情況發生的時候,很多女性會刻意的進行陰道收縮鍛煉,希望能夠讓陰道如同以前那麼緊縮,但又不知道如何進行鍛煉。那麼,陰道如何進行收縮運動?下面咱們就來詳細了解一下吧。
1.剛開始練習時,可以仰卧在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作;特别要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後,将收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
3.試着将兩個手指伸進陰道内約5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道内的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。
當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态,陰道的敏感度也會有所增進,男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會。
上面就是對陰道如何進行收縮運動的介紹,希望對女性的認識有幫助。陰道松弛給女性正常的性生活造成了極大的影響,采取這些措施可以進行有效的改善,不過需要長期堅持。另外,很多醫院都有陰道方面緊縮的技術,也可以到這些地方采取手術進行改善。
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