春季養生粥一、枸杞子粥

　　原料：枸杞子30g，粳米或小米30g。

　　制法：将枸杞子和粳米洗淨，加水适量用文火煮成粥頓服。每日兩次。

　　特點：有補肝益腎，益精血，堅筋骨，聰耳安神，令人長壽，還适用于頭暈目眩，久視昏暗，糖尿病，脂肪肝，陰虛型高血壓。

　　春季養生粥二、核桃粥

　　原料：粳米250g，核桃仁150g。

　　制法：将粳米洗淨入鍋中，加适量的水先用旺火煮開，然後改用文火熬至六成熟時放人核桃仁(稍壓砰)，再用文火煮成粥。每日分二次食用。

　　特點：補腎固精，溫肺定喘，有食療作用。

　　春季養生粥三、首烏粥

　　原料：首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖适量。

　　制法：首烏放入砂鍋，加水适量用中火煎煮，然後去渣，取濃汁，将粳米、大棗、冰糖放人鍋内，加清水适量同煮為粥。

　　特點：何首烏具有強壯神經作用，可治療神經衰弱，有助于血液的再生，能降低血脂，緩解動脈粥樣硬化的形成，故本品可應用于肝腎不足，頭暈耳鳴，頭發早白，貧血，神經衰弱，高血脂，便秘等症。

　　春季養生粥四、紅棗花生粥

　　原料：紅棗、花生、冰糖各30~50克。

　　方法：大棗、花生洗淨備用，将花生放入砂鍋，加适量水，熬煮1個小時，再加入大棗熬煮30分鐘，調入冰糖即成。

　　功效：有健脾、益氣、養肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清轉氨酶升高的患者。或者每天用大棗和大米熬成稠粥，對肝炎有良好療效。

　　春季養生粥五、羊骨韭菜粥

　　原料：羊骨600g，鮮韭菜50g，粳米100g，姜15g，蔥2根，醋1g，精鹽5g。

　　制法：将羊骨洗淨，用刀背劈碎，加水煎湯，撇去泡沫，加姜、蔥、醋後，再将洗淨的大米人鍋，煮至大米爆腰時，揀出姜、蔥，加入韭菜短節，熬煮稠時，撈出骨頭，加精鹽調味，溫熱食之。此粥質濃稠，鮮香适口。

　　春季養生粥六、蘿蔔粳米粥

　　原料：白蘿蔔250g，粳米100g。

　　制法：先将白蘿蔔洗淨，切成小塊;将粳米淘洗幹淨，放入鍋内，加水适量及蘿蔔塊人鍋内，同煮為粥。

　　特點：民間諺語：“蘿蔔出，醫生哭”，人常吃蘿蔔粥，對健身十分有益。本方可作早、晚餐食用。凡因素食肥甘厚味較多，而消化能力較弱者，即可輔食此粥。

　　春季養生粥七、山藥蛋黃粥

　　原料：山藥50g，蛋黃2個，粳米150g。

　　制法：将雞蛋打破，去白留黃，用筷子将黃撐散;山藥洗淨，切片，粳米淘洗幹淨。将山藥、粳米一起放人鍋内，加水适量同煮為粥。起鍋前，将蛋黃倒人粥内再攪拌燒開即成。

　　特點：蛋黃古稱雞子黃，方書《長沙藥解》載“雞子黃，補脾精而益胃液，止洩痢而斷嘔吐”。山藥蛋黃粥健脾和胃，除煩渴，止瀉痢，是春季極佳的滋補食品。它還适用于心煩不得眠，虛勞吐血，燙傷，熱瘡，肝，小兒消化不良等症。

　　春季養生粥八、蓮子粥

　　原料：蓮子去心30g，糯米100g。

　　制法：将蓮子加水适量，先煮爛，然後将糯米洗淨，與蓮子同煮成粥頓服。每日2次。

　　特點：有益腎固精，養心安神，健脾清火之功效。适用于失眠多夢，夜間多尿、遺精、慢性腹瀉等。

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