大家都知道酒對人的身體影響非常大，現在社會上無論男女老少，大家都開始飲酒。酒裡的酒精成分含量很大，長期飲酒大量的喝會造成我們腎髒的負擔，讓我們無法将酒精排出體外，加大腎髒的負擔，使我們身體裡面的毒素變多。喝酒對人的危害是非常大的，什麼事兒都講究一個适可而止。我們來看看究竟什麼量合适，如何飲酒會使對身體的傷害降到最低呢！

　　經常酗酒或偶爾一次喝酒過量對肝髒的損傷是非常大的，這是被酒後GPT（谷丙轉氨酶）的升高所證明的，而沒有證據證明酒後對腎髒有什麼影響。

　　喝酒的害處：日常生活中，經常飲用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各種酒的來源，釀造工藝及乙醇含量即酒精度數各不相同。酒精度數通常是指酒中所含乙醇量的百分比 (按容量計)如北京啤酒含乙醇5.4%，葡萄酒含乙醇約11-16%，通常稱11-16度，白酒含乙醇38-60%，其中含乙醇38%的又稱為低度白酒。“中國居民膳食指南”的第七條是“如飲酒應限量”，并有一段文字說明過量飲酒的害處。少量飲低度酒并不一定有害，但過量飲酒甚至酗酒肯定是有百害而無一益。

　　那麼究竟可以飲什麼酒？又如何限制飲酒的量呢？ 流行病學研究中的大量數據提示，如果每天飲酒量不超過24克乙醇，即相當于540毫升啤酒，200毫升果酒，60毫升40度的白酒則危險性降低。

　　長期飲酒可以導緻體内多種營養素缺乏。

　　酒是純熱能食物之一。在體内可分解産生能量。但不含任何營養素，過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養素 (如蛋白質，維生素，礦物質)食物的攝入.其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對營養素的吸收，以上都可導緻多種營養素缺乏。

　　酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝髒。連續過量飲酒能損傷肝細胞幹擾肝髒的正常代謝，進而可緻酒精性肝炎及肝硬化。

　　過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂質的儲存，肝髒脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發生甘油三酯血症的可能性增大。

　　此外人群流行病學研究表明長期過量飲酒會增加高血壓，腦卒中危險。酗酒還可引發暴力事故等，對個人健康及社會治安都有害。

　　美國研究發現，偶爾喝杯紅酒有助保持腎髒健康。特别對于那些因腎髒問題可能增加心血管疾病風險者。在4月召開的美國腎髒基金會會議上宣讀了該研究成果。

　　這樣喝酒無傷害反而可有效補腎：

　　美國科羅拉多大學安舒茨醫學中心博士塔潘·梅塔稱，在腎髒健康的人中，每天喝一點紅酒（不到一杯）的人，與不喝紅酒者相比，得慢性腎病的風險要低37%；在慢性腎病患者中，每天喝點紅酒（不到一杯）者，與不喝者相比，得心血管疾病的風險要低29%。梅塔和他同事分析了2003~2006年美國國家健康與營養檢查數據和腎髒基金會提供的數據，發現适度飲酒對腎髒和心髒都有好處。他分析，适量飲酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平較高可能會影響腎髒功能。至于紅酒與心髒健康的關系，則可能是由于紅酒所含的多酚有抗炎症和抗氧化作用。

　　哈佛大學醫學院的新研究結果也與此研究一緻，需要強調的是，适度飲酒是關鍵，酗酒對身體有損害是毫無疑問的，不要喝太多，最好每天不要超過兩杯。

　　其實什麼事情都講究一個适可而止。如果量保持把持的好的話，那麼不但不會造成傷害，反而對身體也很有益處呢。不要喝太多的酒，無論在什麼場合和家人聚會也好和朋友吃飯也好應酬也好都要量力而行哦，腎髒的衰竭會讓我們變老很快的，所以對自己負責吧！

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