心理療法有效輕松減輕壓力-tft每日頭條

心理療法有效輕松減輕壓力

健康更新时间:2025-01-08 17:08:14

　　灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不甯的原因，改變一下生活方式。

　　過去，人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力，最好的辦法是抛開心煩的事情不去想它。而為了“烯燒”多餘的腎上腺激素，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室内陳設等。當然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題。

　　心理療法有效輕松減輕壓力

　　專家經過深入研究，得出結論試圖通過自身的情緒調整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調節。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生。

　　幾個減輕心理壓力的建議

　　1、消除壓力産生的根源

　　如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

　　2、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人

　　一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點别的事情。

　　3、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色

　　紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀态的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。顔色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。

　　4、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情

　　整理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　5、試着為你的生活添加一些笑聲與幽默

　　全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

　　6、音樂是非常有效的心理療法

　　多聽音樂有助于培養開朗的性格。

　　7、定期進行體育鍛煉，增強體質

　　良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

　　8、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什麼，并盡一切努力去實現它

　　這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

　　9、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰

　　與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。

　　10、同好友讨論自己遇到的難題

　　不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

　　11、學會傾聽

　　任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會産生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康心理學就業方向分析
第一、當老師。對于心理學專業的人來說，畢業後當老師是一個不錯的選擇。因為以後國内學校的規章制度會更規範，學校裡需要大量的心理老師來解決學生們的心理問題，如果你是研究生的話，你也可以進大學當一名輔導員。第二、當公務員。有心理學北京的大學生往往更容易成為一名公務員，尤其是在一些公安領域，例如監獄、司法廳... 2023-07-04
健康丹叁滴丸的功效與作用
1、丹參滴丸的全稱叫複方丹參滴丸，主要是起到活血化瘀、理氣止痛的作用，可以治療氣滞血瘀所導緻的症狀，... 2023-07-04
健康垃圾食品有哪些常吃對身體有什麼危害
油炸食品有什麼，常吃對人體有哪些傷害？現下的生活節奏感都迅速，大多數那時候全是吃快餐有時候乃至要以油炸食品來填腹部。而方便面是大夥兒認可的油炸食品，其始終随着的話題讨論全是添加劑多，緻癌物質等，聽到就很可怕，卻還是有許多人抵不住它的引誘。方便面究竟是否油炸食品呢？我覺得真不會，關鍵是常吃面條會營養成... 2023-07-04
健康兒童子痫是什麼病
1、癫痫的病因很多首先有遺傳問題，還有就是先天缺陷，另外顱腦外傷，腦腫瘤，顱腦手術，産傷，代謝障礙，... 2023-07-04
健康常吃赤小豆的危害
1、目前醫藥界認為，赤小豆雖然無毒，但是人們的體質各不相同，并不是所有的人都适合以赤小豆為營養品。如... 2023-07-04
健康鼻子右側有痣代表什麼
1、鼻子右邊有痣面相。如果是在鼻子的右邊裡有痣，那麼說明到你的腸胃方面裡都是會有着長期的一個疾病，而... 2023-07-04
健康内心憂郁的情緒該如何擺脫
第一、傾訴。每當我們在生活中或者工作中受到各種各樣的誤解，壓力，内心悲傷憂郁時，找一個适合傾訴的地方和一個善于傾聽的朋友，把心裡的憤怒，委屈都盡情的釋放訴說，當我們傾訴完會發現憂郁的情緒會緩解很多。第二、聽音樂。當自己獨處時可以聽一些舒緩情緒的音樂，比如純鋼琴音樂，盡量避免聽一些有負面情緒的歌曲，會... 2023-07-04
健康吃蓮藕木耳可以除肺裡的顆粒物嗎
1、人體吸入體内的顆粒物（霾），是不能通過吃蓮藕、木耳來消除的。2、蓮藕、木耳能“清肺”，說的不是清... 2023-07-04
健康香蕉和柿子間隔多久吃
1、柿子和香蕉的間隔進食時間可以控制在2小時左右，這樣先吃的柿子或者是香蕉都有足夠的時間進行消化，後... 2023-07-04
健康拐椒泡酒的功效與作用
1、拐棗泡酒之所以是用來治療風濕病關節炎偏方，與它活血化瘀的功效是分不開的，我們都知道，中醫認為活血... 2023-07-04
健康有胃病的人吃什麼最養胃
1、牛奶牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有着很好的作用。經過... 2023-07-04
健康女性體毛過多什麼原因
在人們國家，大家的汗毛不會太充沛，在平時的日常生活，人們發覺男孩子的汗毛會比女孩多一點，男孩子體毛多某些，被覺得是具備男子氣概的這種主要表現，可是女孩的汗毛較為多，會危害到自身的美觀大方，尤其炎炎夏日，女孩穿裙，外露汗毛，是這件十分難堪的事兒，很多人都會夏天的那時候，挑選把外露的汗毛的地區刮去，女孩... 2023-07-04
健康怎麼吃火鍋才健康呢
1、吃火鍋必須多加一點蔬菜，每次談到火鍋，你腦袋裡浮現的全都是肉的，吃火鍋全吃肉沒有蔬菜怎麼行，很難... 2023-07-04
健康川黃連的功效與作用
1、黃連性寒味苦，主要是用于清熱解毒，瀉火祛濕。與不同的藥材搭配可以治療不同的病症，比如說，川黃連跟... 2023-07-04
健康睡前喝水到底好不好
1、睡前飲水有好處但不應該大量飲水，大量飲水輕度導緻起夜較多，嚴重可影響睡眠。2、睡前喝水，可以适當... 2023-07-04
健康女人溫補的食物有哪些
1、女人溫補的食物有很多：如桂圓、紅棗、黃芪、當歸、烏雞、豬血等，其實女人适合吃些動物血，有很好的補... 2023-07-04
健康金銀花幹什麼作用
1、清熱解毒，自古以來，金銀花就被譽為清熱解毒的良藥。金銀花性甘氣寒卻不傷胃，而又芬芳怡人。其不僅可... 2023-07-04
健康骨裡香燒雞配方
1、選用每隻約重1000克的烽雞10隻，宰殺放盡血水，熱水燙、去毛、洗淨，在靠肩的頸部直開一小口，取... 2023-07-04
健康酒糟鼻怎麼解決更快
1、殺滅緻病菌。利用高效滲透性，直達病竈，消炎殺螨蟲，抑制螨蟲的蔓延與生長，酒糟鼻顔色由深紅變蒼白，... 2023-07-04
健康一條根藥膏的功效
1、可以活血化瘀、祛風除濕。主要用于跌打損傷、扭傷拉傷、肌肉酸痛、關節痹痛、腰酸背痛或者肩頸部疼痛，... 2023-07-04
健康眼袋吃什麼可以去除
1、菊花枸杞茶【原料】菊花2克，枸杞子3克，西洋參2克，炙黃芪3克，升麻2克。【制法】同置杯中，加沸... 2023-07-04
健康地瓜有什麼食用禁忌
1、不宜食用有黑斑的紅薯。如果發現紅薯出現了黑斑的話，那麼這種紅薯是千萬不可以再食用的，因為這種紅薯... 2023-07-04
健康眼袋怎麼做按摩才對
1、輕輕拍打按壓加快血液循環眼睛往上看,用無名指指腹快速拍打内眼角處,那裡是上下晴明穴的位置,能夠帶... 2023-07-04
健康如何樹立正确的世界觀人生觀價值觀
第一、樹立正确的世界觀人生觀價值觀，需要我們正确的認識世界，正确的認識自己，積極實現自己的人生價值。第二、在日常生活中，我們應該樂觀向上，積極進取，生命不止，奮鬥不息。這需要我們清楚地認識自己，不做無所謂的掙紮，不做無所謂的放棄。第三、我們應該正視審視自己生存的目的和意義，妥善處理朋友之間、親人之間... 2023-07-04
健康蜂蜜變白色後怎樣變回液體
1、白色是蜂蜜的自然現象，在外界溫度低于13℃時就容易出現，把它再變回液體狀态，則可以用50℃的溫水... 2023-07-04
健康老年人喝紅茶好嗎
1、老年人飲用紅茶好。隻是老人盡量不要喝濃茶，因為茶葉中含有大量的咖啡堿，容易會産生興奮的作用，出現... 2023-07-04
健康男人吃槟榔有什麼好處
1、吃槟榔主要影響中樞和自律神經，在中樞方面，記錄吃槟榔時，腦波的變化和反應動作的速度，實驗結果發現... 2023-07-04
健康 2019立冬吃什麼
1、古人有“入冬日補冬”的習俗，但與秋季的溫補不同，冬季食補更側重高熱量。2、比如在福建地區，在立冬... 2023-07-04
健康降火的水果
1、目前市面上有非常多種值得推薦的去火水果，最常見的蘋果、梨、西瓜、椰子、香蕉、芒果、猕猴桃等，這些... 2023-07-04
健康犀牛蹄的功效與作用
1、提高心髒功能：犀牛蹄是一種能強心的中藥材，它非但能養分心肌，加強心肌的緊縮功效，還能加強人類心髒... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 心理療法有效輕松減輕壓力