老年人通常有失眠,多夢,易醒,睡眠不深等現象。應該注意以下幾點,就能改善睡眠質量,促進身心健康。
1.注意睡姿,睡姿以“卧如弓”為佳。
2.選擇舒适,平坦厚薄适中的床墊。
3.睡前溫水泡腳。
4.睡前請勿進食和喝茶水或咖啡。
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