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改善老人睡眠質量的方法

健康 更新时间:2025-02-09 19:14:31

老年人通常有失眠,多夢,易醒,睡眠不深等現象。應該注意以下幾點,就能改善睡眠質量,促進身心健康。

1.注意睡姿,睡姿以“卧如弓”為佳。

2.選擇舒适,平坦厚薄适中的床墊。

3.睡前溫水泡腳。

4.睡前請勿進食和喝茶水或咖啡。

改善老人睡眠質量的方法(老年人如何改善睡眠質量)1

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