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男人更年期怎麼進行心理保健

健康更新时间:2024-12-28 11:14:50

　　男人更年期怎麼進行心理保健

　　1、心理宣洩

　　當因為工作或者生活問題産生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。将不良情緒宣洩出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學會制怒

　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于内分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如随時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

　　3、規律生活

　　事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

　　4、家人關愛

　　從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

　　5、以靜制動

　　進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

　　6、運動鍛煉

　　盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

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