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血糖高的主食吃什麼好

美食更新时间:2024-07-23 15:22:17

　　血糖值過高是威脅人們健康的一種緻病因素，是造成糖尿病的重要原因之一，因此，人們對于血糖是比較關注的，尤其是中老年人們對于血糖值的關注程度非常高，因為中老年的糖尿病發病率比較高，因此，我們在生活中應該食用一些能降低血糖的食物，那麼，血糖高的主食吃什麼好呢？下面就來看看講解吧。

　　針對糖尿病血糖高患者應該注意少食多餐，注意低鹽，低脂，低糖飲食，同時還需要注意，含能量比較高的食物，高澱粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。

　　首先不宜吃紅塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各種糕點、罐頭、果醬、冰激淩等。隻有出現底血糖或某種原因不能進食時才能食用。

　　正确的做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養。建議您吃升糖指數低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據每個人的耐受量和程度，應有營養師制定。同時在要密切的關注血糖，适量運動。

　　血糖的高低對于人們的健康水平來說是非常關鍵的，人人都都想要自己的身體在中老年以後能夠健健康康的，但是現代生活中食物的充沛和營養過剩很容易導緻一些血糖問題的出現，因此，希望愛護健康的人士可以了解一下血糖高的主食怎麼選擇這個問題，及時的預防。

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