紅棗是我們常見的食物，具有很好的保健作用。那麼紅棗有哪些功效呢？經常吃紅棗有哪些好處呢？生活中哪些人不宜吃紅棗呢？下面就和作文庫知識百科來了解一下。

　　紅棗的功效

　　1、促進肝髒排毒、保肝護肝

　　紅棗是一種很有營養的食物，适當的吃對人體有非常好的效果，它可以幫助我們能提高人體中單核吞噬細胞系統的吞噬功能，這樣就能幫助我們增加抵抗病毒和細菌的功效，保護我們的肝髒，還可以增強免疫力。

　　紅棗中含有人體需要的糖類、脂肪、蛋白質等，這些物質都是保護肝髒的營養劑，經常吃紅棗可以幫助我們促進肝髒合成蛋白，能夠增加人體中血清白蛋白含量，它對于調整白蛋白與球蛋白比例有很好的功效，在平時可以适當的吃一點。

　　2、護膚美容

　　常吃紅棗可以讓我們的皮膚變得更好，主要是因為紅棗中含有豐富的維生素B，這個物質可以促進人體的血液循環，吃了紅棗能讓皮膚和毛發光潤，臉部皺紋平整，會讓整個人看起來比較年輕，氣色比較好。很适合女性食用。

　　生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質維生素C，參與體内的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體内沉積，可有效減少黑色素及斑點的産生，并具有改善毛細血管壁的功能。

　　所以經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　3、補氣養血

　　藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品。

　　4、面色紅潤

　　紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，對防治月經性貧血和産後失血有重要作用。

　　紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

　　5、防止落發

　　紅棗具有健脾養胃的功效，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛發則有了安身之處，可以防止頭發脫落，并且有助長出烏黑發亮的頭發。

　　6、強骨壯陽

　　紅棗富含環磷酸腺甘，對于男性朋友來說是補腎的好補品，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎髒供血量，中醫認為男生多吃紅棗有助于強健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。

　　7、不長皺

　　紅顔不老隻是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點！

　　紅棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體内的生理氧氣還原，防止黑色素在體内沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

　　吃紅棗的禁忌

　　經期易水腫的女性

　　一些女性在月經期間會有水腫的情況出現，因為體質不同，有的人是眼睛水腫有的人是腳步和手部水腫，會有這個情況出現主要是因為體内的濕氣比較重導緻的，這類人群在平時就不适合吃紅棗，不然水腫的情況會更嚴重。

　　新鮮的紅棗都是比較甜的，如果在食用的時候不注意适量，那麼就很容易出現生痰生濕的情況，之後就會讓我們的身體出現水腫，本身就有比價多濕氣的朋友，在平時就應該少吃一些紅棗，不然會導緻水腫的情況更加嚴重。

　　體質燥熱

　　如果我們的體質是比較燥熱的，那麼這個時候就要少吃紅棗，特别是燥熱性的女性，在經期更不能吃紅棗，紅棗本身就是補血的食物，如果這個時候吃紅棗，很有可能會出現經血過多的情況，這對女性身體有很大的危害。

　　糖尿病患者

　　紅棗含糖豐富，尤其是制成零食的紅棗，并不适合糖尿病患者進補。

　　外感風熱

　　過量進食生鮮紅棗易産生腹瀉并傷“脾”，因此，由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滞者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

　　食用不當事倍功半

　　紅棗雖是補品，一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。

　　一定要細嚼慢咽

　　紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。

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