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吃什麼可以降低脂肪啊？

美食更新时间:2024-11-09 21:32:04

　　随着現在食品種類的增多，高熱量高油脂的食物也變得随處可見，比方說，薯條，冰激淩各種炸串兒等等，都是非常常見的高熱量食物。這些食物，如果長期食用，就會在我們的身體内囤積成脂肪。如此，減肥也就變的勢在必行了，我們如何才能快速有效的消減脂肪呢，今天小編交給大家兩招。

　　1、洋蔥

　　洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6，能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止脂肪肝和治療動脈硬化症。

　　2、牛奶

　　牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

　　3、樟芝

　　台灣牛樟芝中富含豐富的三萜類成分能直接作用于肝髒，日常服用百~年~牛~樟~芝能有效預防脂肪肝，而脂肪肝患者服用能改善脂肪肝，降低肝髒損傷。

　　4、臍橙

　　臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素C能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。

　　5、冬瓜冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓糖類變成脂肪，因此冬瓜是減肥之妙品。

　　6. 黃瓜

　　黃瓜中的維生素對促進人體腸道内腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，故有減肥功效。

　　7. 蘿蔔

　　蘿蔔含膽堿物質，能降血脂、降血壓。此外，蘿蔔中的糖化酵素和澱粉酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，幫助消化，促進脂肪的消耗與利用，直接達到減肥的目的。

　　由此可見，除了以上說的這些常規方法，想要減肥還有很多種不一樣的辦法。比方說，除了合理的飲食和運動，我們還可以進行重訓，它可以有效的縮減我們身體當中的脂肪含量，增加肌肉含量。不僅達到了目的，同時還可以有效的塑形，對于愛美的女性來說是一舉兩得的事情，何樂而不為呢。

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