上班族們每天都要一直對着電腦，這就決定了我們每天都要坐很久的時間，表面看上去坐着舒服，實際上久坐有很大的健康隐患，腰疼就是隐患之一。你有沒有覺得坐久了腰酸背痛的、脖子也痛呢？腰疼會影響到我們的正常生活，所以我們一定要保護好我們的腰。下邊小編就告訴大家腰疼怎麼辦。可以吃些什麼？

　　腰疼的原因

　　人們都知道，我們的腎髒位于腰部。所以在很多時候，人們在出現腰疼的時候，往往會懷疑自己是不是患上了腎髒疾病。而腎髒病患者在出現腰疼時，也往往懷疑自己的腎病病情是不是加重了。

　　事實上，腎髒實質本身沒有感覺神經，但腎髒被膜、腎盂和輸尿管有神經分布，所以腎區疼痛常常與腎髒被膜受牽拉、張力增加，以及腎盂、輸尿管痙攣或張力增加以及感染等因素有關。

　　如：腎結石、輸尿管結石所引起的腎絞痛。其中，由于腎結石可以使腎髒被膜張力增加，所以腎結石患者會有腰疼症狀。而且，腎結石所導緻的腰疼大多很劇烈，而且多向大腿内側放射，嚴重時會伴有大汗及惡心的症狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時，也會有腰疼的症狀，腎盂腎炎的腰疼多為一側，此外，還伴有發熱，腎區扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等症狀。

　　可見，各種腎髒病患者經常會出現不同程度的腰疼症狀。

　　但腰疼的原因很多，絕不是隻有腎髒有病時才會出現，腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、婦女盆腔疾病等也會引起腰疼。如腰肌勞損或腰椎間盤引起的腰疼可采用中醫中藥治療。

　　腰疼的治療方法

　　腰疼在醫學上是一種表症，一種症狀，本身可以發腰疼的疾病非常多，但是總體來說，不外乎以下兩類疾病：

　　1.炎症性疾病，包括泌尿系統感染，生殖器系統感染，這類型疾病，積極通過消炎治療即可取得痊愈。

　　2.物理機械性損傷：這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損，急慢性腰扭傷，風濕類風濕，腎虛，椎間盤突出，腰椎骨質增生等。這些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受涼，腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫，從而導緻腰部肌肉無力，疼痛。

　　所以，從治療的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同類型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關鍵在于堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反複遷延，不能徹底治愈，就在于得不到對症的方法和自身無法堅持治療。

　　自我按摩

　　掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次;揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部;

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘，上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。

　　腰疼吃什麼

　　1、三七地黃瘦肉湯

　　三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加适量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽适量。飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能活血化瘀，定痛。主治氣滞血瘀型急性腰椎間盤突出症。

　　2、三七炖田雞

　　肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、内髒，三七15克打碎，大棗4個去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸後改小火炖1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

　　3、三七豬腳筋湯

　　豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滞血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

　　4、烏頭粥

　　川烏(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

　　功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。

　　5、當歸生姜羊肉湯

　　當歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋，加适量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。随量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒内盛，氣血凝滞型腰椎間盤突出症。

　　6、杜仲豬尾湯

　　杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

　　功能：主治腰椎間盤突出症。

　　7、杜仲核桃豬腰湯

　　豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸後改小火炖1小時。飲湯吃肉，1劑/日。

　　功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

　　8、枸杞水魚補腎湯

　　水魚(鼈)1隻切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火燒沸後改小火炖1小時。随量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。

　　9、枸杞羊腎湯

　　鮮枸杞葉500克洗淨切碎;羊腎一對，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調料。常食可補腎強腰膝。适用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等症。

　　10、生姜羊肉湯

　　鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽适量。羊肉洗淨切片，把黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關節肌肉僵硬等患者。

　　11、糖漬鮮龍眼

　　龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反複煮，晾數次，使色澤變黑，最後拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病後體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等症。

　　12、山藥奶肉羹

　　羊肉500克，洗淨切塊，放生姜25克，小火清炖半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋内煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸後即可食用。常食可補虛勞體弱，适用于治療病後氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等症。

　　13、黑豆炖雞

　　雞1隻750克，黑豆、黑棗、百合各50克，姜片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽适量。鮮雞洗淨，在冷水中煮開撈出，再洗淨，将黑豆、黑棗、百合置雞肚内，加人醬油、蔥、姜至炖熟後，取出姜片，加入味精、食鹽即可。本晶适用于陰虛煩渴、咽幹、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。

　　14、杜斷腰花湯

　　取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先将杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　15、茴香炖豬腎

　　取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，将茴香、鹽裝入剖口内，用白線縫剖口後，放入鍋内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟後食用，每周一次。

　　16、杜地山藥粥

　　取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　民間偏方

　　枸杞葉炖豬腰豬腰2隻，枸杞葉150克。将豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水炖湯，加少許鹽。

　　鳝魚湯黃鳝250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。将豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　核桃仁250克，闆栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　通過上文大家應該都知道引起腰疼的原因有哪些，腰疼了怎麼辦。如常生活中一定要保護好我們的腰才行哦！

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