減肥在女性群體當中，一直都是很熱門的話題，主要是大家都希望自己有一個好的身材。減肥的方法有很多，我們都知道某些水果是具有減肥效果的，也是女性很樂意接受的。關鍵是水果這種平凡東西就能夠起到減肥效果，讓女性很關心是不是有什麼神奇的吃法。那麼，吃水果如何才能減肥？下面咱們就來詳細了解下吧。

　　蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。

　　蘋果中的鈣有助于體内多餘鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

　　蘋果酸可代謝體内熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　蘋果酸可代謝體内熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

　　怎麼吃？

　　吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃隻大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！

　　檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。

　　檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。

　　檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。

　　怎麼吃？

　　将檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

　　菠蘿

　　菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

　　菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道内多餘的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

　　怎麼吃？

　　食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裡，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

　　水果具有不錯的減肥效果，但我們還要清楚吃水果如何才能減肥，要抓住不同水果的特點，采取正确的吃法，這樣才能發揮出最大的功效。但是，減肥是需要長期堅持的，千萬不要三天打魚兩天曬網，隻有調整好整個飲食結構，這樣才能獲得最佳的效果。

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