男性如何瘦腰呢-tft每日頭條

男性如何瘦腰呢

健康更新时间:2024-11-26 21:35:33

　　社會上男士的責任是很大的，尤其是男生經常的出去應酬，喝酒，為了家庭為了家人都會努力的工作，長期的喝酒啤酒肚就漸漸的出現了，如果能夠控制啤酒肚的出現，就需要堅持訓練和健身，那麼男性朋友如何瘦腰呢，有沒有好的瘦腰方法呢，其實每個男性朋友瘦腰都有自己的一套方法，希望下面的方法能夠幫助男士減肥。

　　男生瘦腰第一招：睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升松弛、緊實腰腹肌腹。

　　男生瘦腰第二招：橫膈膜式呼吸，收緊你的小肚腩

　　胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為橫膈膜。一次橫膈膜式呼吸相當于普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，能将養分充分送抵身體的各個角落，每天早晚各進行8-10次，不但可使新陳代謝更加活躍，并且通過橫膈膜的呼吸還可産生腹壓，對于收緊小腹效果顯著。

　　方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚，而腹部反而收縮，練習時，最初可雙手舉至頭上做歡呼狀，胸部充分張開，這樣易橫膈膜上提。有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。

　　男生瘦腰第三招：帶脈、神奇的瘦腰穴位

　　帶脈位于腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。每天早晚躺在床上，側身放松時敲打，每側各200下，對于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。

　　男生瘦腰第四招：堅持腰腹部運動

　　有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，這是一個很現實的目标，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。

　　男生瘦腰的招數還是很多的，可以利用上面的方法進行瘦身效果會更好一些的，大家都很清楚男生肥胖是很威脅的，而且啤酒肚的出現也會影響到男士的外觀形象的，隻有堅持訓練瘦身，利用上面講到的招數來健身的話肯定能夠甩掉肚子上面的脂肪的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康全麻手術怎麼麻醉
前兩天動手術需要全麻，手術室之後被打了麻藥，後來被護士帶上了吸氧機，然後就不省人事，一直到再次睜開眼，感覺自己好像又活了一般，中間也沒有什麼做夢也沒有任何的記憶，真的就像死過一般，死而複生的感覺，真好。這是一位網友在做完手術之後的一個感慨，... 2023-03-31
健康為什麼減肥成功後更容易餓
導語：我們知道，有效減肥的前提是熱量差距，要實現熱量差距，先從吃東西開始，限制總熱量，然後再考慮其他因素，如運動。因此在減肥的過程中，必須有效地控制食物，因此在控制食物的過程中，我們必須忍受饑餓。但是吃飯是我們的天性，饑餓不僅導緻身體感覺不... 2023-01-21
健康一天要多少熱量才能減肥
我有個親戚比較胖，生活中很多人叫他胖子，他不喜歡這個外号，最近決定減肥，那麼胖子一天消耗多少熱量才能減肥？消耗多少卡路裡可以瘦一斤？胖子一天消耗多少熱量才能減肥所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。肥胖者體内的脂肪含量是比較高的，所以要是想要達... 2022-12-17
健康喝風辟谷口訣
喝風辟谷能治病？還真有人信甚至掏幾萬塊錢聽課也不能隻怪人無知講課的人是真能忽悠面對質疑西安取消了“喝風辟谷”公司的補貼申領資格輿論的質疑卻遠未打消“僞科學養生”為何一再登堂入室？怎麼才能給“裝大師”“假神藥”辟辟谷讓他們喝西北風去？近日，陝... 2023-02-02
健康涼粉草是什麼有什麼藥用價值
涼粉草是什麼有什麼藥用價值?涼粉草，是制作涼粉的中草藥原材料，現在小編就來說說關于涼粉草是什麼有什麼藥用價值?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!涼粉草是什麼有什麼藥用價值涼粉草，是制作涼粉的中草藥原材料。它具有清熱、解暑、解毒、消腫... 2022-07-06
健康醒來後眼前一閃一閃的
眼科：李玲婧雲南省中醫醫院暗中觀察默默關注不少人眼前曾出現過突然一閃的亮光，這種情況在眼科被稱為閃光感。閃光感其實是一種很需要引起重視的症狀，除了最常見的原因玻璃體後脫離，有時候還是一些嚴重疾病的前兆。什麼是玻璃體後脫離？先來看看玻璃體（如... 2023-03-06
健康又快又瘦的有效減肥方法
早晨起床看看自己的大肚子和雙下巴吧，是不是穿什麼衣服都憂愁啦，俗話說的好一白遮三醜，一胖毀所有，你還任由自己胖下去麼？今天分享一個真實有效的減肥方法，這個我自己實踐過的，從101斤瘦到90斤。以前我想減肥，花了好多冤枉錢呢，什麼果粒燕麥，一... 2023-01-20
健康西蘭花最好吃的做法涼拌菜
西蘭花最好吃的做法涼拌菜?，下面我們就來說一說關于西蘭花最好吃的做法涼拌菜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!西蘭花最好吃的做法涼拌菜将西蘭花掰成小朵，燒水。水開後倒入西蘭花，加入少量鹽和油。待水再次沸騰時撈出西蘭花濾幹水分備用。準備蒜泥... 2022-11-08
健康冬天吃什麼有助減肥最好
北方冬季寒冷，身體為抵禦寒冷，會将多餘的糖分轉化為脂肪，再加上人們的活動量減少，脂肪越堆越多，因此，冬天多出來的體重可不止一兩斤。那麼，冬天的時候吃什麼食物減肥比較快？冬天吃什麼減肥快1、燕麥燕麥的熱量隻有367卡路裡，不僅含糖量低，營養還... 2023-03-09
健康過路黃的功效與作用
過路黃的功效與作用?過路黃甘、鹹，性微寒，歸肝、膽、腎經，有清利濕熱，排石退黃，消腫解毒的功效，本品為排石重要藥物，單用需要大劑量濃煎，長期服用才有效泌尿系感染配伍車前子、萹蓄尿路結石經常配伍海金沙、石韋、雞内金膽結石可以配伍茵陳蒿、郁金、... 2022-06-17
健康蛋黃适合減肥嗎
雞蛋營養價值很高，是優質蛋白質、含有所有B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K,微量的維生素C，鈣磷鐵鋅硒含量較高。1個中等大小的雞蛋大概可以提供6g蛋白質，蛋白質利用率高達94，在所有食物中是最高的。雞蛋所含的脂肪、維生素和礦... 2023-01-23
健康周末溫泉推薦
大午溫泉度假村是大午集團投資的旅遊産業項目，地處鄉村田野,綠樹環抱,鳥語花香,清幽娴靜,遠離塵嚣,初入使人有世外桃源之感,可謂“源于自然、高于自然、雖由人作、宛若天成”。始建于2007年，占地200餘畝，建築面積近15萬平方米，集溫泉養生、... 2022-12-23
健康堂上有賢良家中無孝子下一句
文|熊仔論古今（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）古人留給我們的話能夠代代相傳，自有它的深意。很多時候，一些脍炙人口的句子已經跳脫出了單純的文學造詣，憑借句子本身蘊含的極大智慧而流傳下來。這些智慧的語錄不曾因曆史的淘澄、沖刷而... 2022-12-13
健康脖子一側凸起乒乓球大小的腫塊
湖南日報9月12日訊（全媒體記者周陽樂通訊員王嘉劉柏豪）剛出生的孩子，頸部有一個乒乓球大的腫塊。這是怎麼回事呢？湖南省職業病防治院婦産中心主任朱玉蓮介紹，這種頸部囊性腫塊是新生兒常見的畸形，屬于新生兒出生缺陷，囊性腫塊增大容易壓迫氣管，分娩... 2022-11-03
健康風濕的病怎麼治
風濕的病怎麼治?，我來為大家講解一下關于風濕的病怎麼治?跟着小編一起來看一看吧!風濕的病怎麼治風濕病的治療一般強調綜合治療。一般情況下，風濕病人的生活環境要注意在冷暖适宜、幹燥通風良好環境當中。在關節炎的急性期應該注意休息，減少活動。平時要... 2022-12-31
健康乳腺痛是什麼病的前兆
乳腺疾病症狀多伴有疼痛，造成乳房痛的原因很多，有的是正常的生理反應，有的是疾病引發。我們來盤點一下引起乳房痛的那些可能原因。要知道，非器質性疾病也可能造成乳房疼痛，比如：v内衣不适引起的乳房下方痛；v服用避孕藥或雌激素替代藥物引起的乳房疼痛... 2023-01-27
健康哮喘好轉的臨床标準
（1）輕度症狀能被一般支氣管舒張劑控制，對日常生活影響不大，可平卧，說話成句，步行時有氣短。（2）中度使用支氣管舒張劑後症狀僅有部分緩解，日常生活受限，稍事活動便有喘息，喜坐位，談話斷續。（3）重度喘息持續發作，一般支氣管舒張劑無效，日常生... 2022-12-23
健康中藥垅牛兒苗的功效與作用
中藥垅牛兒苗的功效與作用?牻牛兒苗（學名：ErodiumstephanianumWilld.）是牻牛兒苗科牻牛兒苗屬植物，多年生草本，高通常15-50厘米，葉對生，托葉三角狀披針形，全緣或具疏齒，表面被疏伏毛，背面被疏柔毛，傘形花序，花瓣紫... 2022-06-13
健康腦瘤的早期症狀是一直存在嗎
三博腦健康專家專注腦科用心服務追求卓越關注臨床上，神經外科醫生或腫瘤科醫生也遇到過不少一聽說顱腦腫瘤就被恐懼擊垮、放棄治療的患者。實際上顱腦腫瘤和身體其他部位的腫瘤性疾病一樣，也分為良性腫瘤和惡性腫瘤，不是所有的腦腫瘤都是惡性，所以顱腦腫瘤... 2023-01-21
健康打噴嚏流鼻涕是感冒還是鼻炎
以下為2017年9月27日【有請大醫生】直播文字實錄Q：鼻炎有哪幾種？依據鼻炎的種類不同，鼻炎症狀也有所不同：急性鼻炎：鼻腔及鼻咽部幹燥、灼熱感，鼻内發癢，頻發噴嚏。常伴有全身不适、畏寒、發熱、食欲不振、頭痛，也就是“感冒”。慢性鼻炎：長期... 2022-11-10
健康為什麼狂犬病那麼可怕還有人養狗
本文轉摘需注明出處重點！小編所述隻針對于貓狗所攜帶的狂犬病毒，假如是其他動物，請立即打預防疫苗！世界衛生組織（WHO）早在2005年就發布了《狂犬病專家磋商會第一次報告》，報告提出了狂犬病的“十日觀察法”該方法表述：健康的犬是不傳播病毒的。... 2023-01-28
健康痛風能少吃小龍蝦嗎
時值初夏，正是國人“喝啤酒、吃龍蝦”的旺季，紅彤彤的美味龍蝦鋪天蓋地而來。但是這種美味，痛風患者也可以享受嗎？很多人在吃小龍蝦的同時喜歡配上啤酒，但殊不知龍蝦和啤酒的搭配，極有可能引發痛風，尤其是每年初夏的5、6月份，小龍蝦大規模上市後，都... 2023-01-14
健康路邊不起眼的草有什麼作用
更多文章閱讀→動動小手點擊上面紅色按鈕“關注”(農說農樂)農村山高地廣，物産豐富。生長着各種各樣的野菜野草，對咱們農村人來說，野菜就是天然食品，不僅美味鮮嫩營養價值高，而且還富含很高的藥用價值。今天筆者就為大家分享一種很常見又不起眼的野草，... 2022-12-17
健康豬肚雞怎麼做健脾養胃
大家好，又來給大家分享美食了，最近天氣真的反複無常，注意保暖。今天給大家推薦一道秋冬滋補湯，好喝的不要不要的，有喝過的知道，隻是很多人嫌麻煩，不知道怎麼處理豬肚，今天我給大家說說。豬肚包雞是一道廣東省傳統的地方名菜，屬于粵菜系，又名豬肚包雞... 2023-01-20
健康胎停育一定是遺傳嗎
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享懷孕本來是讓全家人都非常期待和高興的一件事情，可是胎停育卻像一個惡魔，在你歡喜過後兜頭給你一盆冷水，剛剛精心準備好孕期攻略，卻不得不面臨着流産的危局。許多準媽聽到這個消息都感到難以置信，可是看着孕... 2023-03-13
健康 cad繪制弱電平面圖的步驟
目的規範設計部設計的弱電平面圖，确保設計質量。弱電平面圖制圖規定2.1弱電平面圖制圖必須符合國家有關制圖的标準和規定。2.2比例、圖幅、圖框比例：優先采用建築設計院的建施圖比例，其次采用國标系列：建築單體通常選用1:100、1:150、1:... 2023-03-24
健康豆腐皮的作用與功效
豆腐皮的作用與功效?豆腐皮性平味甘，有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效豆腐皮營養豐富，蛋白質、氨基酸含量高，據現代科學測定，還有鐵、鈣、钼等人體所必需的18種微量元素，今天小編就來聊一聊關于豆腐皮的作用與功效?接下來我們就一起去研... 2022-06-17
健康枳殼的功效與作用及食用方法
枳殼的功效與作用及食用方法?枳殼的功效與作用：用于胸脅氣滞，痞滿脹痛如脾胃氣滞，脘腹脹滿，嗳氣惡心，常與川樸、木香等配用；若肝郁氣滞，脅肋脹痛，嗳氣納少，多與香附、青皮等配用；若心肺氣滞，胸膈痞滿，多與桔梗、香附等配伍；若氣滞血瘀，胸痹心痛... 2022-06-13
健康能率e4燃氣熱水器怎麼使用
當夜幕降臨時,在外奔波了一天,拖着疲憊的身體回到家中,能夠洗上一個舒适的熱水澡,無疑更有益于放松身心。而随着生活質量提高,現在的人們對于洗澡也不滿足于隻是有熱水能洗幹淨的程度,因此人們對熱水器的要求也不僅隻有能加熱水——要恒溫熱得快,要使用... 2023-03-13
健康室内好養的喜陰花卉有哪些
福祿桐（PolysciasguifoyleiBailey）又名：圓葉南洋森、圓葉南洋參，屬五加科常綠性灌木。福祿桐是很好的觀葉植物，福祿桐四級常綠，寓意吉祥，葉形都具有美感極具觀賞價值，不同規格的福祿桐可以根據株型裝飾客廳、卧室、書房、陽台... 2023-03-07

tft每日頭條

> 健康

> 男性如何瘦腰呢

男性如何瘦腰呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注