冬季減肥必吃的五種美食-tft每日頭條

冬季減肥必吃的五種美食

美食更新时间:2024-07-23 09:25:36

　　冬季減肥必吃的五種美食

　　冬天天氣寒冷，大家在不知不覺中就會比平時多吃了一點，同時運動量少了，脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃似乎又真的會肚子餓。怎麼辦呢？今天，小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜，既能飽腹，又能起到減肥的作用。

　　冬季減肥食譜

　　西蘭花雜炒

　　材料：西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段。

　　做法：西蘭花切小朵，胡蘿蔔切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花，煮熟後撈出瀝幹待用。鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿蔔，攪拌，待顔色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡，西蘭花可擺在邊上作裝飾。

　　功效：多吃玉米，它含有膳食纖維可以幫助便秘，胡蘿蔔吸水性強，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

　　牛骨蝦皮湯

　　材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

　　做法：先将新鮮的牛骨洗淨，仿佛清水中煮開；再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現後将其撈出丢掉；再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

　　功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對于鈣質的吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常适合急需燃脂的MM飲用。

　　香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：将紅薯洗淨、切塊，瀝幹水份備用；在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽；放入适量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火焖熟就行了。

　　番茄炒鮮菌

　　材料：番茄2個，鮮菌250克，适量的蔥。

　　做法：番茄洗淨切塊，鮮菌洗淨備用。鍋内放入适量的食油開大火。鍋熱後倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。加入小許黃酒及水焖燒。菜熟後加入适量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

　　功效：番茄中富含番茄紅素，不僅對心血管有保護作用，還有着極強的抗氧化能力，能延緩衰老、塑身的功效呢。

　　滑炒素肉片

　　配料：白蘿蔔1斤，雞蛋1個，木耳少許，姜片/蔥段各适量，鹽，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：将白蘿蔔煮熟去皮，切成薄片。雞蛋打散，加豆粉攪成糊，要全部攪開不要有疙瘩。把蘿蔔片放糊裡拌勻，放滾水鍋裡汆1下馬上撈出來。（汆：就是燙1下的意思）炒鍋放油用大火，燒至七成熟放汆好的蘿蔔片，翻炒一下，立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

　　功效：鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用，祛脂減肥。

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