目錄：

　　第一章：猜疑不利健康

　　第二章：猜疑的危害

　　第三章：防治多疑措施

　　第四章：7招幫你克制猜疑心理

　　現在有許多人都會有猜疑的心理，這是非常不健康的，其危害也是很大的，因此一旦出現這樣的心理就要及早治療緩解。那麼愛猜疑怎麼辦呢？如何改變猜疑心理？接下來請看小編為大家推薦的一些妙招吧，幫你找回健康心理。

　　猜疑不利健康

　　幾乎每個人在一生中都會有各種各樣的猜疑。比如有的懷疑别人說自己的壞活；有的訪友不遇，認為朋友是有意疏遠；有的懷疑老伴變心；有的懷疑患了不治之症等、尤其是老年人，這種疑神疑鬼的心理現象更為多見。

　　一般而言，猜疑是在對人、對事等不了解或不甚了解的情況下進行的種種假設和推測，是一個思維判斷的過程、當認識到自己判斷錯誤以後，猜疑也随之消失，則屬于正常現象。如果猜疑缺乏事實根據，實踐也證明對事物的判斷是錯誤的，或推理不合乎邏輯，而仍然堅持各種不合理的想法或觀念，就不是正常現象，而是屬心于理障礙了，這種心理障礙叫做“人格不健全”若是對許多人、許多事情均持猜疑态度，而變成“多疑”時，就是一種“心理疾患”了。

　　多疑的人一般較内向、敏感、自負、固執、情緒不穩定、心胸狹窄、不善于社交、嫉妒心強。造成多疑心理的原因較多，常可追溯到幼兒時期被家長溺愛，聽慣了贊揚話，長大以後對自己缺乏正确的認識，主觀想法與客觀現實往往不符；到了青年時期，雖明知道自己的想法是錯誤的，卻仍不由自主的疑神疑鬼。

　　還有的人由于從小生活在家庭不和的環境中，如父母經常吵架，打罵孩子，以緻自幼就顯得急躁、主觀、敏感、多疑、不願接受意見等，以後這種不良性格更為圖出。另外，多疑還與怯懦、腼腆、呆闆而又富于幻想的性格有關；或是過于膽小、過分拘謹，心理上常有不安和緊張的感覺等，也會造成多疑的心理。老年人耳聾、眼花等感覺器官功能下降，在日常生活中常可發生一些誤會，也可造成多疑。

　　猜疑的危害

　　猜疑的危害有哪些？多疑對心身健康是有害的，不僅增加自己的痛苦和煩惱，也會給家庭、社會等帶來許多麻煩。例如，多疑的人很難與别人相處，與周圍環境也很難适應，因此終日郁郁寡歡，處于焦慮之中，久之則易患各種心身疾病。現代醫學研究證明，常見病中有2／3與心理因素有關，許多病會在心理失調時乘虛而人，嚴重者還會因多疑釀成不良後果。如有人由于多疑，先是幻聽、幻視，最後自殺身亡。至于多疑引起精神失常者，導緻打架鬥毆者，在日常生活中亦不少見。多疑是由心理障礙引起的，因此防治多疑也需從心理調适入手。

　　我們都知道，猜疑是一種不正常的心理狀态，那麼它究竟會對我們的生活産生怎樣的影響呢？

　　1．猜疑不利于身心健康的發展

　　心理學研究表明：猜疑會加重人的心理壓力，使人經常處于緊張、焦慮狀态，缺乏應有的安全感，久而久之，就會誘發各種疾病，身心健康遭受破壞，甚至導緻悲劇的發生。

　　2．猜疑使人失去朋友

　　具有多疑心理的人，往往在主觀上先設定他人對自己不滿，帶着以鄰為壑的心理，必然把無中生有的所謂“事實”強加于人，甚至把别人的善意曲解為惡意，結果造成人際關系的緊張和惡化。

　　3．猜疑害人又害己

　　猜疑進一步發展，往往使人喪失理智，形成攻擊性的病态心理，對他人具有極強的對抗性，常以害人開始，以毀滅自己結束。

　　防治多疑措施

　　１、主觀是多疑的根源。

　　由于思想主觀，看問題、想問題往往不符合客觀實際，于是就對别人正确的意見産生懷疑。因此，要想克服多疑的毛病，就要加強學習，提高修養，增強對事物的識辨和認知能力。同時，還要加強意志鍛煉，敢于面對現實，正确對待自己和周圍的事物，減少思維的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事，正好說明了這一點。

　　有一個人丢了斧子，懷疑是鄰居偷的，于是看鄰居走路、說話、一舉一動都像偷斧子的樣子。後來，他在自家柴堆裡找到了那把斧子，再留心看鄰居，就覺得他走路、說活。一舉一動都不像偷斧子的人了。

　　２、多疑的人一般生活較為松散，無所事事，閑得無聊，就容易胡思亂想。

　　因此，要想克服多疑的壞毛病，在生活安排上就得充實一些，培養廣泛的興趣，使工作、學習、生活等都緊張起來，就不會再去疑神疑鬼了。

　　３、多疑的特點是自我意識加強，如一兩次出門沒上鎖，在心中留下陰影。

　　以後隻要出門就會懷疑自己是否上了鎖，這即懷疑反複出現，必然形成習慣性心理反應，産生緊張情緒，而緊張情緒又會強化這種懷疑。因此，放松自己的心身，排除緊張情緒，有利于擺脫懷疑心理。也就是說，不要總是去想沒幹好的某件事情，過去了的事就讓它過去，沒有必要整天挂念，要想得開，放得下。萬一有了某種懷疑，也不要緊張，聽其自然，這樣就會逐漸打破惡性循環，形成健康的心理。

　　４、多疑者一般與外界接觸較少，常處于自我封閉的心理狀态。

　　因此，要走出狹小的生活圈子，學會社交，樂于交際。如果能與人和諧相處，結交許多知心朋友，即使産生疑慮，也能在知已中求得理解，使心胸開闊；另外封閉式的思維方式，往往從假想目标開始，最後又回到假想目标，就象畫一個圓圈，越畫越粗，越畫越顯。如果能改變封閉式的思維方法，多設想幾個對立面，就會突破多疑的循環圈，比如，有人怕傳染上痢疾，反反複複洗手，總懷疑手上有細菌。如果能設想一下，過去沒有反複洗手也沒傳染上痢疾，别人沒這樣反複洗手，照樣沒有引起痢疾等，就會消除這種疑慮。

　　５、多疑是一種消極的心理狀态，是對未來的不信任。

　　因此，學會運用積極的自我暗示、有助于消除多疑的心理。例如自己得了某種疾病，如果懷疑治不好，甚至還會惡化，整天緊張恐懼，結果總是不能痊愈。如果進行積極的自我暗示，認為“我的病一定能治好，從各方面來看，已經一天比一天好起來了”，疾病可能真的就會痊愈。

　　總之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外。隻要有信心，有決心，按照上述方法進行心理調節，就一定能夠獲得健康的心理。

　　7招幫你克制猜疑心理

　　1．敞開心扉，增加心靈的透明度

　　隻有敞開心扉，與朋友面對面地進行推心置腹的交談，讓深藏在心底的疑慮來個“大曝光”，增加心靈上的透明度，才能求得彼此之間的了解和溝通，增加相互信任，消除隔閡和誤會，獲得最大限度的化解。

　　2．培養自信心

　　每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會與周圍的人處理好人際關系，會給别人留下良好的印象。

　　3. 采取積極的暗示

　　為自己準備一面“鏡子”。平時，隻要自己行得正、站得直，又何必怕别人議論呢？有時不妨采用自我安慰的“精神勝利法”：别人說了我又能如何呢？隻要我自己認為是對的。這樣，疑心自然就會越來越小了。

　　4．對别人的閑話不要盲目相信

　　不少閑話，都是由别人的閑話引起的。我們要對别人的閑話進行分析。生活中的“長舌婦”确實有，即使有些親朋好友出于好心，向你通報你周圍的人的一些事情，也不能一聽就信，因為很難保證這些情況中沒有失真的成分。

　　5．進行思維轉移

　　用理智力量克制沖動情緒的發生。當自己胡思亂想、瞎猜疑時，可轉換一種思維模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷靜下來好好分析事情的原委，這樣對人對事會好些。

　　6．優化個人的心理品質

　　也就是說要加強個人道德情操和心理品質的修養，淨化心靈，拓寬胸懷，以此來增大對别人的信任度和排除不良心理品質的幹擾。

　　7. 要綜合分析被猜疑對象的長期表現

　　當我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經曆以及與自己多年共事或交往的表現，這樣有助于将錯誤的猜疑消滅在萌芽狀态。

　　總結：猜疑看似沒什麼，其實嚴重危害我們的身心健康也影響與他人的友誼，因此要慎防這樣的心理出現，小編以上推薦的那些高招大家要試試哦，擁有良好的心理會更利于健康的。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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