美好的12月28日從關注健康開始?【健康提醒】飛燕展翅、抱椅背伸能夠矯正駝背，今天小編就來說說關于美好的12月28日從關注健康開始?下面更多詳細答案一起來看看吧!

美好的12月28日從關注健康開始

【健康提醒】

飛燕展翅、抱椅背伸能夠矯正駝背

長時間看電腦、玩手機，很多人出現駝背的情況。北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢給大家介紹兩個非常簡單，且能有效矯正駝背的動作：

飛燕展翅：雙手相握，置于臀部，頭頸部後仰，挺腰背伸。雙手向遠端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰的後仰是對抗的，保持10-20秒。抱椅背伸：端坐于辦公椅，雙腳放松分開與肩同寬，雙臂後伸環抱椅背，将胸部緩慢向前挺，感受胸前擴張和後背收縮緊張感，維持10-20秒。緩慢回到初始位，稍停留後依次重複10-15次。

【疾病預防】

耳機連續使用不要超過60分鐘

浙江省衛生健康委提醒，使用耳機音量不要超過最大音量的60%，盡量調低音量，連續使用不超過60分鐘，聲音不超過60分貝。

同時，在外界環境太嘈雜的情況下，不建議戴耳機，外界太吵，會不自覺調高音量，容易産生更大的噪音刺激我們的耳朵。睡覺的時候不要戴耳機，戴着耳機睡着了，由于佩戴時間過長，更容易損傷我們的内耳毛細胞。日常最好選擇頭戴式氣導耳機，對耳蝸刺激更小，不建議使用入耳式耳機。選擇正規品牌的耳機，買之前要試聽一下，如果耳機本身有沙沙聲音或隻有一側耳機發出聲音的不要買。

【科學飲食】

素食人群主食中一半應該為全谷物

素食人群如果膳食安排不合理，容易引起營養素攝入不足。中國疾病預防控制中心營養與健康所建議，素食人群要精心設計營養膳食。

提高谷類食物攝入量并多樣化：主食中一半應該為全谷物。大豆及其制品是優質植物蛋白質的主要來源，要安排在一日三餐當中。素食人群還要特别注意發酵豆制品的攝入，如醬油、腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣醬的食用，每日5-10克。保證堅果、菌菇和藻類食物的攝入。合理選擇烹調用油可提高膳食脂肪的質量，建議素食人群用菜籽油、大豆油烹炒食物，亞麻籽油、紫蘇油、和核桃油涼拌。

【醫學探索】

妊娠期糖尿病女性心腦疾病風險高

《英國醫學雜志》發表研究發現，有妊娠期糖尿病病史的女性，今後患心血管和腦血管疾病的風險要高得多。

研究共納入15項研究中的近900萬女性數據，分析後發現，與沒有患妊娠期糖尿病的女性相比，曾經患妊娠期糖尿病的女性整體心腦血管疾病風險增加45%；心血管疾病風險增加72%；腦血管疾病風險增加40%；發生靜脈血栓栓塞的風險增加28%；患冠狀動脈疾病的風險增加40%；心肌梗塞風險增加74%；心力衰竭風險增加62%；心絞痛風險增加127%；因心血管疾病做手術的風險增加87%；中風的風險增加45%；缺血性中風的風險增加49%。

【新藥速遞】

溴莫尼定噻嗎洛爾滴眼液首仿獲批

科倫藥業宣布，子公司江西科倫藥業有限公司的“溴莫尼定噻嗎洛爾滴眼液”國内首仿獲批。

溴莫尼定噻嗎洛爾滴眼液為艾爾健研發的複方滴眼劑，2005年在英國獲批，後相繼在美國、日本等多個國家上市，2014年于國内批準進口，用于降低成人開角型青光眼或高眼壓症患者升高的眼壓。降低眼壓為唯一經過循證醫學證實的青光眼有效治療方法，溴莫尼定為目前唯一顯示具有降眼壓和視神經保護雙重作用的藥物。溴莫尼定噻嗎洛爾滴眼液目前已被中國《中國青光眼指南（2020）》、美國《原發性開角型青光眼（2020）》等國内外權威指南推薦。

新京報記者 劉旭 整理

校對 盧茜

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