很多人為了控制體重而調整飲食,覺得不要吃太飽,少吃一頓可以減少能量獲取,從而體重穩定正常,沒有過度肥胖這種情況,慢性疾病,關節病變等都可以預防,
因此采取不吃晚餐這種方式來減肥,自認為是健康的生活方式。那麼,不吃晚餐是否對人體健康有幫助呢?
有的人長時間不吃晚餐,确實會瘦下來,因為按照人體需求三餐都需要攝入食物,才有足夠的營養和能量提供,如果長時間沒有吃晚餐,午餐攝入食物後經過幾個小時的消化。
到了夜間已經有饑餓感,沒有繼續提供能量,會精神狀态變差,身體儲存的蛋白質,脂肪等被逐漸消耗掉,後續确實會瘦下來,但這種減肥的方式并不健康,許多問題出現都和長時間不吃晚餐有關。
不吃晚餐有哪些後果?
1、影響睡眠
長時間不吃晚餐,許多不良後果會出現,例如降低睡眠質量。有的人在睡覺前有明顯的饑餓感,沒有吃點東西很難入眠,何況那些不吃晚餐的人,持續處于空腹狀态,胃部會有不适感。
有的人胃酸分泌出來刺激胃粘膜,還可能會感覺到胃痛,而在不舒适的情況下去入睡,往往很難睡得香。為了擁有高質量睡眠,還需科學作息外正确吃晚餐,不要帶着饑餓感去睡覺。
2、降低免疫力
不吃晚餐對人體健康不利,有的人之所以抵抗力越來越差,沒有足夠的免疫能力可以對抗外來病原體的入侵,容易生病。在長期不吃晚餐的影響下需要的營養物質無法滿足需求,會營養缺乏後免疫力下降。
而抵抗力變差多種疾病都容易出現,受到疾病的影響生活質量會降低。如果要激活免疫細胞功能,有效對抗疾病,還需飲食保持規律,晚餐不能缺乏。
3、肝髒受損
經常不吃晚餐雖然能瘦下來,但并不健康,有的人之所以肝髒功能降低,出現脂肪肝,正是因為營養缺乏。肝髒要保持功能良好,人體需要的蛋白質、微量元素、維生素都應該滿足需求,才能保護肝髒細胞。如果持續不吃晚餐,營養缺乏之後蛋白質也供應不足,抵抗力變差外肝髒會功能降低。
綜上可知,要保持健康許多正确的生活方式需要堅持,無論是加強鍛煉還是作息規律,都要做到。當然,飲食馬虎不得,需要保持規律和清淡。
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