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健康的飲食習慣

健康 更新时间:2024-12-02 10:18:44

  1、坐着吃飯:根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲着最不宜。

  2、飯前喝湯:飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可适當喝一點,但不宜多。

  3、多食涼食:科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和遊泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

  4、好吃苦食:苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  5、晨起喝水:早晨起床後喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“複活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體内各器官進行了一次“内洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

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