産後哺乳期減肥的方法有哪些?關于産後恢複，在頭條裡問的最多的、而且反複在問的問題，不外乎就是：，我來為大家講解一下關于産後哺乳期減肥的方法有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

産後哺乳期減肥的方法有哪些

關于産後恢複，在頭條裡問的最多的、而且反複在問的問題，不外乎就是：

怎樣快速減掉大肚子、大屁股、粗腿？

哺乳期怎樣快速減肥？

3個月怎樣快速恢複到孕前體重？

總之，要快速……

可見産後媽媽們，對生完孩子以後，自己變形的身材有多焦慮，改變現狀的心情有多迫切。

是女人對自己要求太高？還是社會給女人的壓力太大？可能都有。

但是，能不能快速完成減肥大業，不是我們急切的願望所能解決的。要具體情況具體分析，因為每個個體都是不同的。

【一】産後能不能快速減肥，要看你給娃是母乳喂養還是奶粉喂養？

奶粉喂養的，産後減肥容易很多，管住自己的嘴，邁開自己的腿，隻管恢複自己的身材，跟娃娃沒有關系。

母乳喂養的，産後減肥就不是那麼會事了。首先要考慮孩子的口糧問題，減肥必須管住嘴，試想一下，媽媽管住嘴了，孩子的奶水夠吃嗎？

所以，母乳喂養的媽媽們，減肥不可操之過急，先恢複體能，恢複因孕産帶來的腹直肌分離，盆底肌松弛等等一系列問題。

待孩子開始添加輔食了，根據孩子添加輔食的比例，适當調整自己的飲食，你就會慢慢瘦下來。孩子斷奶了，你是不是就可以大刀闊斧的減肥了。

【二】産後能不能快速減肥，要看你孕産前有沒有運動基礎，也就是你的體能強弱。

孕前，孕中堅持鍛煉的媽媽，跟從來沒有運動過的人，産後恢複的速度和效果，是沒有可比性的。

孕産前就注重鍛煉，體重管理到位的媽媽，産後也一定恢複的很快，她們之前的運動基礎，會很大程度上的幫助她們減肥成功。

孕前沒有運動基礎的，孕中又各種不敢動、各種保養的，産後的體能會更加薄弱，減肥的速度想快都快不起來。

而這類人，産後身材變形的一般都比較多。生活，工作的各種勞累，可能會讓她們瘦下來，但身材有型有款的卻很少。

瘦跟美是兩碼事。一個全身肌肉懈怠，缺乏精氣神的瘦弱女子，怎麼看都不會有美的想法……

【三】産後能不能快速減肥，要看你有沒有精力和時間去做這件事。

每個家庭都有不同，有人自己帶娃，有人保姆幫忙，有人公婆爸媽全權代理，有的娃娃健康活潑，有的小病不斷。

能讓你走出家門專心減肥的，恐怕很大程度上不是自己說了算的事，要看家人支持不支持，要看孩子的身體給力不給力了。

燕子教練從業20多年，經曆了太多的案例。産後減肥最成功的，都是那些真正把産後恢複放在首位，意志力強大者。

有一位叫晶晶的産後媽媽，就是其中一位。她是兩個孩子媽媽，生完老二不得不全職帶娃。

為了彌補心中的失落，她在帶娃的同時，拼命減肥，拼命惡補英語。

在娃一周歲生日的時候，她給自己送上了一份豐厚的禮物，減肥成功，衆人眼中的辣媽。在娃三歲送幼兒園之前，她順利的考取了北大博士。

她是産後媽媽們的楷模

做了母親的女人，孩子是首位，這是人之常情，人類最原始的本能。加上家庭、工作，随便哪一件事，都能輕松摧毀你的減肥大業。對嗎？

所以，80%的産後媽媽們，減肥隻能停留在美好的願望中，停留在等字上，停留在語言裡。把

【四】産後能不能快速減肥，要看你的身體能不能承受，快速減肥所帶來的後果～内分泌紊亂。

正常人減肥太快（一周減重超過1.5～2公斤），就會引起内分泌紊亂，生理期不正常，長痘痘等。

更不要說，産後媽媽的身體，内分泌系統本來就處于一個不穩定狀态，減肥太快，極容易引起紊亂，産後抑郁，情緒失控。

為了減肥而失去健康，是一件得不償失的大傻事，求快必不得法，求快必傷身體，求快必沒有好的結果……

所以，産後能不能快速減肥，因為個體不同，也就沒有什麼标準答案，更沒有通用的方法。雖然如此，是不是也帶給你些許靠譜的思考呢？

關愛孕産從健身開始，我是燕子教練。

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