主食，是人體碳水化合物攝入的主要來源，中國傳統醫學更強調“五谷為養”，主食攝入不足，容易導緻氣血虧虛、腎氣不足、帶來易疲勞、脫發等困擾。
所以，即便是減肥，主食的攝入都是不可或缺的，但是，主食的種類很多，我們應該怎樣選擇主食呢，今天就讓我們來看一看，高熱量的主食都有哪些。
熱量：381大卡/100g
黑豆的脂肪和碳水化合物的含量都是非常高的，但我們在食用黑豆的時候一般都是煮着吃的，這樣的話攝入的熱量其實是不高的。
如果你想要的快速減重的話，建議還是盡量克制少食用，可以用燕麥來代替，不僅飽腹感強，可以減少主食的攝入，而且燕麥營養也非常豐富。
熱量：338大卡/100g
很多人會詫異，粉絲會有這麼高的熱量？沒錯，粉絲中碳水化合物的含量高達85％，它的原料是澱粉，食用後會導緻血糖值急劇升高。而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，将多餘的糖分轉化成脂肪，造成肥胖的發生。
所以，減肥期間，還是少吃粉絲為妙。
熱量：234大卡/100g
相信包子是很多人都喜歡吃的一種早餐，對于上班族來說，包子是最方便易食的美味之一。但通常人們在制作包子的時候，為了确保美味，都會在裡面加入各種各樣的餡兒，而常見的就有豬肉香菇餡兒、白菜木耳餡兒、酸菜餡兒等等，這樣做出來的包子不但外觀上看起來讓人充滿了食欲，而且吃起來味道也是非常香的。
不僅如此，經過高溫油炸過後的煎包更是又香又焦脆，令人食欲大振，但卻是減肥的天敵。早餐建議吃些代餐類的食物，譬如紅薯、燕麥等容易産生飽腹感的食物。
熱量：116大卡/100g
面條，北方人的最愛，無論是種類還是做法都非常的豐富，但是面類食品中含有大量的碳水化合物，如果吃的太多，就真的和減肥絕緣了，所以減肥期間要少吃面條，也可以選擇雜糧做的面條，同樣是很好的選擇。
米飯可以幫助人們提供澱粉質，屬于碳水化合物當中的一種，也是飲食當中熱量的主要來源，人體每天能量都是由米飯提供的，但是減肥期間一定要嚴格控制米飯攝入的分量，否則會越來越胖。
關于減肥，你還想知道哪些？請在評論區留言哦！！！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
