如今的上班族壓力是越來越大了，不僅要面對錯綜複雜的人事關系，還要應對高要求的專業技能。很多人的工作都跟電腦和一大堆報表脫不了幹系，那就意味着很多人都可能會患上相似的“職業病”。然而，職業生涯要伴随着我們度過大半生，這些職業病就真的隻能聽之任之嗎？

　　哪些職業病可以自治

　　1、頸椎病

　　頸椎是很多人不言自明的痛楚，往往在長時間地埋頭工作後，會感覺到頸椎酸痛、僵直，來回扭動時還會發出“咯咯”的響聲。

　　這是因為長時間保持一種姿勢，使得頸椎一直處于彎曲的狀态，如果再不加以緩釋，勢必會使該疾病越來越嚴重，并壓迫到其它神經，出現頭痛、眼花等現象，令人苦不堪言。

　　可以想辦法将電腦的高度調高一些，或是将椅子調得矮一些，使視線盡量與所看物體保持在同一高度，這樣就可以減少頸椎彎曲的機會了。

　　還可以在休息時，站起來，用左手拍打右邊的肩膀，再用右手拍打左邊肩膀，手伸得越遠越好。隻要有時間，哪怕隻有幾分鐘，也最好多做幾次，可以使肩周和頸椎得到鍛煉，并促進局部的血液循環，使頸椎疼痛得以緩解。

　　2、腰酸

　　很多久坐的人都會有腰酸背痛的問題，說起來不是什麼大病，但是受過此種病痛折磨的人都知道，彎個腰都變得十分不易，更别說做其它事了。

　　這是因為長時間坐着，頸椎承擔着支持上半身的作用，若是沒有什麼支撐，就會因過度勞累而産生酸痛的感覺。加之有些人伏案工作，腰椎也會發生曲度改變，很容易導緻長久的損傷。

　　如果你的工作正是這種需要長時間坐着的類型，不妨帶個大一點的腰靠，使腰椎的受力得以緩解，這樣可以使腰酸的狀況好很多。

　　平時可以多做一些深蹲的動作，使全身的血液得以快速循環，也能有效地預防和緩解腰酸症狀。

　　3、腿痛

　　很多長時間坐着人，大多有這樣的體會：站起來的時候，覺得腿痛，行走無力;再坐下來時，能明顯地感覺到腿部渴望被伸直，而不是繼續彎曲。但是辦公室的座位往往不能滿足每個人都把腿伸直的條件，并且這樣坐着也不太雅觀。

　　如何才能緩解因久坐而産生的腿痛問題呢？當然是經常站起來走一走了。長時間坐着，特别是腿部長時間彎曲，使得血液流動受阻，很容易患下肢靜脈曲張。

　　可以多起身倒杯水，或是做做運動，都可以有效緩解腿痛症狀;還能減輕因精神過度集中而産生的緊張、焦慮。

　　還可以不時地對腿部進行敲敲打打，多多按摩，能緩解肌肉疲勞，還能使血液得以更好地流通。回家以後，最好能泡泡澡，或是用熱水袋在腿部酸痛的地方進行熱敷。

　　4、臀部痛

　　上班族的人們還有一個難言之隐，就是臀部疼。按理說，臀部的脂肪和肌肉都比較多，是最不容易引起疼痛的地方才對。但是，一方面，人在久坐的時間，腰部和臀部很難時常保持直線狀态，很容易使臀部受到更多的壓力;另一方面，脊柱受力過重、過久，也會壓迫到坐骨神經，使得一天坐下來，臀部非常疼痛。

　　最好的解決方案當然是經常站起來走動走動了，如果很難實現一小時起身一次，那就一定要利用好每一次起身的機會，做一些針對于放松臀部的運動。

　　可以采用向後踢腿的方法，每一次擡腿時，臀部都會受到擠壓;每一次放下腿，臀部又會得以放松。這一張一弛，可以使臀部的肌肉和神經得到鍛煉，在一定程度上起到放松的目的。

　　當然，由于每天都需要坐着，坐墊是必不可少的，隻要不是感覺太熱，最好用厚一些的坐墊，使臀部更舒服一些。

　　5、眼睛疼

　　不管是看什麼，一整天盯着看，眼睛自然會感覺到特别疲勞。很多上班族都能感覺到，上班時，視力變得模糊，眼睛也變得酸脹、疼痛起來。

　　眼睛是心靈的窗戶，無論如何，我們都應加強對眼睛的保護。特别是那些整天對着電腦的人群，更是容易出現視力下降、眼睛幹澀等現象。

　　當我們面對電腦時，不要離屏幕太近，至少要保持60厘米遠的距離，亮度盡量調得柔和一些，并且要有意識地多眨眼睛，這樣可以有效緩解幹澀現象。

　　工作了一個小時之後，可以做一做眼保健操、去窗口眺望一下遠方，之後再遠近交替着看，可以極大地緩解視力疲勞。

　　6、頭痛

　　由于工作壓力大，很多人都會長時間地處于焦慮之中。思慮過度加上心情不能得到放松，很容易使人産生頭痛的現象。

　　引起頭痛的原因有很多，有些可能是頸椎病引起的，有些是因為整天焦頭爛額，過度緊張引起。因此，給自己的身心放松是非常有必要的。可以利用中午短暫的休息時間小憩一會兒，也可以聽一聽舒緩的音樂，還可以飯後出去散一會兒步，呼吸新鮮空氣。

　　此外，還有一種方法是按摩，中醫認為，經常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種症狀，是一種非常簡單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找，就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉，能有效緩解頭痛症狀。

　　結語：如今的上班族壓力是非常大的，不過，在努力提高工作效率的同時，也應對自己的身體多加關注。很多人都有所謂的“職業病”，認為這很正常，反正不會威脅到生命。但是，這些看似無關緊要的職業病，會給人帶來疼痛，更會給人身體上帶來愈發嚴重的危害。因此，如何自我緩解，甚至治療此類病痛，是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業病”，希望可以大家帶來幫助。

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