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吃什麼有助于治便秘呢？

美食更新时间:2025-01-24 00:43:57

　　便秘是一件極其痛苦的事情。便秘導緻我們的皮膚變差，影響我們的睡眠，還會導緻我們有口臭。經常便秘的朋友不要盲目的用辦法來治療便秘，否則會适得其反，從而使便秘更嚴重。我們之所以會便秘那是我們沒有一個良好的生活習慣。下面是小編搜羅的一些治療便秘的辦法，讓我們去看看吧。

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。

　　便秘嚴重者可以加大劑量。

　　冷飲療法：

　　早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會産生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

　　水果酸奶療法：

　　經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。

　　對付便秘的食譜

　　醋拌圓白菜

　　制作方法

　　1、将500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。

　　2、放涼後切成塊，擠出水分。

　　3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。

　　4、将圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

　　醋腌蓮藕

　　制作方法

　　将蓮藕焯一下，放入适量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。

　　油焯海帶

　　制作方法

　　1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。

　　2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入适量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜。

　　以上就是一些治療便秘的辦法，便秘的朋友不妨試試。經常便秘的朋友要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量不要吃辛辣和油膩的食物，這些食物會加重病情，還有晚上也不要熬夜，平時一定要多鍛煉，多注意飲食的搭配，一定要養成一個良好的生活習慣，這樣便秘才不容易找上我們。

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