天寒歲末，春節即将來臨。春節是中國最隆重的傳統節日，象征着團結與興旺，同時對未來寄予厚望的佳節。春節期間，在家人團聚、走親訪友之時，雞鴨魚肉不可或缺，各式菜肴五彩缤紛、琳琅滿目。在國人眼中，隻有大吃大喝才喜慶、熱鬧。然而，這種不良的飲食習慣，卻很更容易引發春節綜合症。

　　大量食用油膩食物，大量飲酒，使消化道分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的内壓增加，易患急性胰腺炎。另外，很多人在春節期間熬夜打牌、打遊戲，颠倒了生物鐘，抑制了免疫功能，使得春節後出現精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等不适症狀。

　　因此在春節期間市民應合理安排飲食、起居，制定健康生物鐘。尤其是心腦血管疾病的患者，更要合理飲食，遵從醫囑。

　　春節期間飲食起居注意事項：

　　1.細嚼慢咽

　　吃得太快，食物咀嚼不夠，會導緻消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2.切忌暴飲暴食

　　春節期間，人們往往作息不規律，暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，而且會促發胰腺炎、胃出血等多種疾病。

　　3.睡前避免進食

　　睡前進食會增加胃的負擔，降低睡眠質量，還可能使某些症狀惡化，盡量不要在睡前吃東西。

　　4.飯後适當休息

　　飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。

　　節制煙酒 詳情請看下一頁

　　飲酒過量，容易誘發急性胰腺炎。因為醉酒後嘔吐物誤吸氣管，造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發生;吸煙不僅會刺激胃酸分泌，影響潰瘍痊愈，而且對心絞痛、冠心病患者十分不利。

　　6.适當運動

　　适量的運動有助于消解壓力，緩和情緒，降低各種疾病複發的機會;心腦血管患者晨練不宜太早。

　　7.注意食物搭配

　　五谷雜糧、豆制品、水果和新鮮蔬菜，這些食物可以平衡營養，強身健體，還可幫助體内有害物質排出。

　　8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂，聽從醫囑。

　　春節過後少吃零食多飲茶 山楂片為最佳選擇

　　春節期間許多家庭裡水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的。有人在吃了太多的零食後，由于攝取了較多的糖分和香料，出現了莫名其妙的惱怒、情緒激動、嘴幹舌苦等症狀。此時，可以适當吃一些山楂片，多飲茶水，停吃零食。

　　山楂片中含山楂酸等多種有機酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。對于吃肉或油膩物後感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂還可利膽汁，促進胃液分泌。山楂開胃消食、化滞消積，但山楂隻消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制。

　　此外，還要多飲茶水，因為茶葉中的咖啡堿能增加胃腺體分泌，促進食欲，幫助消化;其次，茶葉中含有的多酚類化合物以薄膜狀态附着在胃的傷口處，可抑制因胃潰瘍引起的出血;還可吸收對人體有害的物質，起到“淨化”作用。因此，在飯後尤其是攝入較多量的含脂肪食品後，飲茶是有益的。

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