有些糖尿病患者血糖總是降不下來，問我該怎麼辦？

我把我總結導緻血糖升高的因素和處理方法毫無保留地告訴了他們，他們按照我的方法做，血糖都乖乖地降下來了。

在此将我的經驗與讀者朋友分享。

導緻血糖升高的6個常見原因：

進食量太多，包括正餐和加餐；

不能按時吃飯；

沒有足夠的身體活動；

體重超過健康水平；

身體壓力過大，情緒不穩定；

沒有使用正确的或足量的糖尿病藥物。

根據以上六個原因，血糖高的朋友，也可以試試看下面這六種辦法來改善血糖：

應該控制每日攝入的總熱量，其實每種食物如脂肪、碳水化合物在機體利用的時候都會産生一定的熱量。人體每日需要的總熱量實際上應該是每天攝入的總食量。如果食量過多，這些過剩的熱量會轉化成糖類、脂肪等物質儲存起來，導緻血糖升高，甚至肥胖。

因此，飲食中攝取的能量以滿足每日正常生理活動、工作和勞動需要即可，應避免攝入過多或過少而導緻血糖控制不佳。

吃飯時間不對，間隔時間過長或過短均會影響血糖控制。

建議兩餐之間間隔4-6小時，晚19:00之前吃完晚餐。

規律的有氧運動可改善成年2型糖尿病患者的血糖管理，減少高血糖時間。HbA1c降低幅度0.5%-0.7%。

在改善整體血糖管理和降低胰島素水平方面，“高強度的抗阻運動”相比“中低強度抗阻運動”更為有效（即适度提高運動強度）。

相比飯前運動，更建議飯後運動，比如散步、健步走等。飯後運動可通過減輕急性血糖峰值來更好地控制血糖，而且無論選擇何種運動強度或類型，餐後更多的能量消耗都有助于降低血糖，而且持續時間越長（≥45分鐘）帶來的好處就越明顯。

各國糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的關系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關，并且超重越多患病風險越大。

隻要能減輕體重，就能獲益。

成年以後主要胖的是腰腹，有的人雖然體質指數正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運動，首先減少的是腰腹肥肉。

而單純節食、不運動未必減脂肪，還可能會丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩定。

患上糖尿病之後，許多患者的心态會變得比較悲觀，此時如果能夠保持良好的情緒，可以使患者由内而外地開心起來，能夠減輕精神上的壓力，促進身體進入良性循環。

促進疾病恢複，保持良好的心态，對于疾病的治療也有比較大的幫助。在治病期間擁有良好的情緒，可以縮短疾病的治療曆程，能夠使疾病的治療效果更加的明顯。

如果在治病期間心态不積極，可能會引發并發症。此時合理地調整情緒，可以避免并發症的産生。

降血糖藥物種類不對，或使用劑量不足均會影響血糖控制。當你采取以上5個方法兩周之内，血糖還是高，就需要就醫調整治療方案了。

比如您單用胰島素治療效果不理想，可能是胰島素抵抗在作祟，加用二甲雙胍改善胰島素抵抗後，血糖會控制得更好。

（以上内容為醫學科普，僅供參考）

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