tft每日頭條

 > 健康

 > 怎麼吃飯

怎麼吃飯

健康 更新时间:2024-07-06 08:22:15

  1、控制一下吃飯速度:太快太慢都對胃不好。可以放慢咀嚼速度,選擇軟硬适中的米飯。一般來說,吃飯吃20分鐘左右就差不多了。多咀嚼減輕胃的負擔。

  2、飯前喝口湯:湯最好以清淡為主。濃湯容易敗壞胃口。清湯可以飯前喝,是開胃清腸的。

  3、吃飯少說話:一邊吃飯,一邊讨論。不利于食物的消化和營養的吸收。同時會降低對食物的幸福感,敗壞食欲。

  4、吃飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西:對于胃口和飯量小的朋友,更要注意。尤其是女孩子,更要注意食欲。

  5、控制食量和時間:别小看吃飯。時間和數量也很重要呢。吃多傷胃,吃少又餓。暴飲暴食會使胃變大,然後在肥胖的路上一條路走到黑。所以自己多注意喲。

  6、少吃湯泡飯,不吃夾生飯:胃會不舒服。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved