我們每天用的最多的應該就是我們的眼睛了，我們需要時時刻刻的用眼睛去觀察所有的事物。上班族每天都要對着電腦很長時間，這樣是非傷眼睛的，時間久了會造成眼部疲勞，那麼有沒有什麼辦法可以緩解呢？

　　快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫适宜，然後将毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

　　伸出雙手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接将光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的确舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　泡茶

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除。

　　下面介紹幾種緩解眼疲勞的方法。

　　調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射到人眼睛的電燈。

　　讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　經常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按

　　怎麼按摩快速緩解眼睛疲勞

　　四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反複4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。

　　印堂穴：位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、甯心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時将中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

　　太陽穴：鬓角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，将手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。

　　瞳子髎穴：位于眼睛外側一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼睑皮膚下垂、去除眼角皺紋。

　　吃什麼可以快速緩解眼睛疲勞

　　要想緩解眼睛疲勞，就需要多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等。

　　1、用鮮嫩紅薯葉100克，羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，連續服5--7天。

　　2、取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味精适量。菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋内倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟後加入調料起鍋。佐餐食。

　　3、銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗内撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。

　　4、用豬肝(雞、鴨、羊、兔肝均可)80克左右，胡蘿蔔200克，鹽少許。豬肝、胡蘿蔔分别洗淨切片，放在碗裡，加适量水和鹽，隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿蔔，喝湯，每日2--3次，每日1劑。

　　5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。

　　保護眼睛的五種食物

　　菠菜。

　　多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。

　　枸杞子。

　　含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

　　青椒。

　　含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　胡蘿蔔。

　　富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　西紅柿。

　　西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白内障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：猕猴桃、山楂。

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