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經常爬樓梯減肥有用嗎

健康更新时间:2025-04-01 01:59:05

　　減肥的方法有許多種這是大家都知道的事情，這是因為減肥對于人們的身體健康有着很大的作用，因此在我們的身邊有許多的人都在讨論什麼樣的運動可以減肥。在我們的印象中散步、跑步等有氧活動都對于減肥的功效，可是最近有人說其實爬樓梯也是一種很好的減肥運動，而且爬樓梯還不用擔心場地的問題，那麼經常爬樓梯減肥有用嗎？

　　爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有着非常明顯的作用：據運動醫學家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿着６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當于平地慢跑800－1500米的運動量。

　　北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天隻需活動12分鐘就好.不到2個月，這群女性發現自己身材變好了很多。

　　爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強内髒功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心髒、血管系統的機能皆有極好促進作用。

　　經常爬樓梯減肥有用嗎？看着上面的介紹相信大家已經了解到了經常爬樓梯對于減肥的效果是巨大的，所以經常對于減肥場所有限制的人可以經常經常采用爬樓梯的方法來減掉身上多餘的脂肪。我們知道；爬樓梯對減肥有很好的效果，希望大家可以減肥成功哦。

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