1.牙齒松動

　　腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有着密切關系，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒松動的問題。 腎陰虛和腎氣虛均會導緻牙齒松動。

　　2.哈欠連連，精力不足

　　腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。

　　3.聽力下降、耳鳴心煩

　　在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五髒相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　4.頭發脫落或須發早白

　　從中醫理論來說，“發是腎之華，觀發色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發都會受影響。正常情況下，40歲後會長白發，這是因為随着年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間内頭發變白，多是由于體内的氣機紊亂造成的，要針對病因采取治療。

　　5.腰部不适

　　腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。

　　6.記憶力下降，變得“貴人多忘事”

　　腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隐患。腎虛患者保健時，首先要找出自身病因，才能改善相應的腎虛症狀。

　　狗肉

　　狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五髒，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。将熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

　　補腎食譜之狗肉湯

　　用料：

　　狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：

　　1.取精華狗肉洗淨斬件汆水，菟絲子洗淨，姜切片待用。

　　2.取淨鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火炖45分鐘，待肉軟爛時調味即可。

　　羊腎

　　羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要适用于腎虛陽痿者食用。

　　補腎食譜之羊腎煮粥

　　用料羊腎100克、大米200克，調味料适量。

　　做法：

　　1.将羊腎除去腰臊，洗淨，切小片。

　　2.然後将羊腎片洗去血水

　　3.最後将羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗幹淨的大米和調味料，按常法煮粥即成。

　　鴿肉

　　白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特别旺盛所緻，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

　　補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯

　　材料：

　　500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8隻紅棗、10-15朵香菇 (洗淨泡發) 、一把枸杞 、調味料适量

　　做法：

　　1.白鴿洗幹淨汆燙，再洗幹淨;

　　2.然後和十杯的水、姜片、香菇，加藥包炖兩個小時。

　　3.加入紅棗/黑棗再炖半個小時。

　　4.最後加入枸杞，加鹽調味即可。

　　總結：

　　上面的内容大家已經看到了，了解了腎虛會給男人帶來一些麻煩，知道補腎的重要性了，上面還給大家介紹了補腎的食物，希望大家看看多了解了解，對自己的身體好一點。

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