減肥的5大謊言 “減肥先減胸”-tft每日頭條

減肥的5大謊言 “減肥先減胸”

健康更新时间:2024-12-01 09:50:06

　　運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導緻全身脂肪的減少，而不會隻減一個部位。運動停止後，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體内熱量。另外，飯前動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，趕緊來看看其他減肥的正确方法。

　　減肥的5大謊言 “減肥先減胸”

　　謊言1、“性是最好的運動”

　　truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大緻等于一次短的慢走，因為你采取的姿勢不是躺着就是坐着，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，咳咳，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置？

　　謊言2、“減肥先減胸”

　　truth：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！

　　腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先将腹部的脂肪作為能量的來源。為什麼下半身總是最後才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦！

　　謊言3、“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”

　　truth：讓數字說服你吧，超重者中隻有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路裡。長胖了？不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

　　謊言4、“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路裡”

　　truth：的确，在開始的幾分鐘裡你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可随着運動的進行，身體在幾分鐘後就會逐漸适應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

　　謊言5、“身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路裡了”

　　truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你将新動作做了五六個回合以後，動作的确是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

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