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減肥減肚子做什麼運動

健康更新时间:2024-11-29 19:39:45

　　平時如果吃的很多，吃的比較的營養，但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話，大家都會變得越來越胖。肥胖已經成為了全社會比較關注的問題，過于非常的話不僅有害健康，也會對形象造成一定傷害。很多人的肚子就有很多的贅肉，想盡快的減下來。那麼，減肥減肚子做什麼運動呢？對于适合的減肚子的運動，請看下文的介紹。

　　舉球運動

　　仰卧，然後手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準确，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

　　提膝運動

　　你可以找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，你可以将膝蓋彎曲，然後雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米。保持穩定的動作，将膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後将雙腳恢複原位，不斷重複。

　　蹬車運動

　　這個運動很簡單，隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。正确做法：你可以将你的背部下方壓緊地闆，讓後将雙手置于頭後。将膝蓋提到45度，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

　　減肥減肚子做什麼運動？以上這幾種運動都将有助于減去肚子上的贅肉，這需要大家每天不斷的堅持才會見到效果。如果堅持幾天就放棄的話，是根本見不到減肥的效果的。除了上述的運動之外，大家可以在每天空閑的時候，跑跑步，跳繩或者是轉呼啦圈。

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