媒體報道，40歲的林女士身材豐滿，BMI達到了高達34，12年來一直在減肥，但收效甚微。近來在某減肥教練指導下，林女士開始穿着“暴汗服”大跳健身操減肥，一周至少跳4次，一次跳一個小時，開始一個星期減了4斤，林女士大受鼓舞。

誰知第二個星期的周二下午，她剛跳了半個小時，就大汗淋漓，然後覺得心悸胸悶，最終暈倒。

醫生認為，林女士因短時間内大量出汗，造成嚴重電解質紊亂，中樞神經受損引發暈倒。

據介紹，穿“暴汗服”運動排走的是水而不是脂肪，減掉的體重會很快反彈。

因此，有人認為，穿“暴汗服”運動實質上是在繳納“智商稅”。

這是真的嗎？

其實，穿“暴汗服”運動減肥不僅是在繳納“智商稅”，實質上反而不利于運動減肥，還可能造成健康損害。

“暴汗服”是由聚酯纖維面料和銀金屬塗層構成的一種特殊紡織面料制成，穿上“暴汗服”進行運動時，肌肉收縮産生的熱量不容易散發到環境中，反而會反射會體内，導緻熱量在體内積蓄，破壞人體的熱平衡，從而引發核心體溫的快速升高，誘發大量、快速出汗。

我們知道，出汗是人類進化出來的快速散熱，以維持核心體溫穩定的巨大的生存優勢，正是依靠全身皮膚遍布大量汗腺這一獨一無二（其他所有動物都不具備）超能力賦予賦予了人類遠超過其他所有動物的長時間持續奔跑（運動）的能力，從而跑上了食物鍊的頂端。

運動出汗的基本原理是，肌肉收縮可以産生大量熱量，如果環境氣溫較高，空氣濕度較大，熱量散失速度低于運動産熱速度，熱量就會蓄積在體内，造成核心體溫的升高。下丘腦體溫調節中樞的溫度敏感神經元檢測到體溫快速的升高，就會下達指令給汗腺，通過出汗來快速散熱。

也就是說，不同于環境溫度升高的出汗，運動出汗是為了快速散失運動産生的大量熱量，以維持體溫穩定和正常生理活動的平衡機制。

穿“暴汗服”運動完全打斷了通過出汗散熱的機制，熱量急需在體内，造成核心體溫的快速升高，而這種升高又會快速增加出汗率和出汗量。

我們知道，人體體重的約60%-65%是水分，大量出汗自然可以在短時間内導緻體重的快速降低，從而給人以可以快速“減肥”的錯覺。

一旦運動和出汗停止，人體的内在機制就會在短時間内恢複水平衡，從而導緻減掉的體重快速反彈。

因此，穿“暴汗服”可以快速“減肥”根本沒有減掉任何脂肪，就是一種純粹的忽悠，就是繳納“智商稅”。

所謂減肥，指的應該是減掉身體多餘的脂肪。

而脂肪的增減取決于人體能量的平衡。吃得多，消耗少，人體能量就會呈現正平衡，脂肪就會進一步蓄積，就會增肥；相反，吃得少，消耗多，蓄積的脂肪就會被消耗，就會實現真正的減肥。

人體能量的消耗主要可以分為兩個部分，一個是維持基本生理活動的能量消耗，消耗速率被稱為基礎代謝率。另一個就是肌肉收縮消耗的能量，消耗速率取決于運動類型和強度。而運動總的能量消耗等于消耗速率乘以時間。

也就是說，在其他條件不變的情況下，一定時間内運動的時間越長，能量消耗越多，越容易減肥。

而運動時穿“暴汗服”，則可以極大地妨礙運動能力，特别是耐受力，極大地縮短同等強度下的運動時間，從而極大地降低總能量消耗，妨礙運動減肥的效果。

這是因為，運動時穿“暴汗服”可以在短時間造成體内熱量的快速蓄積，核心體溫快速升高。早在數十年前，大量研究證據就清楚地表明，核心體溫的升高可以快速誘發熱疲勞，快速降低運動能力，極大幅度減少運動可持續的時間。

研究表明，盡管存在顯著的個體差異，人在高溫，特别是高濕度環境下運動，當核心體溫升高到38-40℃時就會誘發熱疲勞，即使經過耐受性訓練也不行。

比如，一項研究中，一組受試者在40℃、10%相對濕度環境中，以60%的O2攝取量峰值的次高強度運動，經過9到12天的适應，運動可持續時間從從48分鐘提高到80分鐘；但，核心體溫一旦升高到39.7℃，熱疲勞都會“如約而至”，“叫停”運動。仍是在40℃溫度下，當空氣相對濕度提高到60%時，運動持續時間就會極大幅度地縮短到7分鐘；“叫停”運動的熱疲勞仍然發生在核心體溫達到39.7-40℃的時候。

另一項研究則發現，無論環境溫度、空氣濕度和運動強度，隻要直腸溫度（接近核心體溫）升高到39.4℃時，受試者都會變得疲憊不堪。

注意啦，注意啦，注意啦，重點來了：

即使不做任何運動，也無論環境溫度和空氣濕度，隻要通過穿水灌注服（通過灌注到衣服中水的溫度來控制核心體溫）将核心體溫升高到39.4℃，熱疲勞也不可阻擋地襲來。

總之，充足的研究證據證明，熱疲勞無可置疑地是由核心體溫的升高介導的，不管升高核心體溫的機制是什麼。

穿“暴汗服”來運動減肥，實際上跟上述穿熱水灌注服的道理幾乎一樣，都可以快速升高核心體溫，誘發熱疲勞，降低運動能力，減少運動時間，降低運動的能量消耗，從而極大地阻礙減肥，而不是促進減肥。

當然，“暴汗服”與水灌注服升高核心體溫的機制有所不同，前者是通過阻斷運動産生熱量的散失；後者是通過外源性熱量的吸收；但最終誘導熱疲勞的效應是相同的。

如上所述，穿“暴汗服”運動本質上是人為制造了在高溫、高空氣濕度環境下的運動，可以導緻體熱快速蓄積，核心體溫的快速升高，而這也正是可以“暴汗”的生理機制。

也就是說，穿“暴汗服”運動就相當于在悶熱的三伏天運動，大量出汗和核心體溫升高誘導的熱疲勞僅僅是熱相關傷害的最輕的一種。

随着出汗量的增加，脫水程度的增加，核心體溫的升高，還會出現熱痙攣，熱暈厥，熱衰竭，乃至可以緻命的熱射病——所有這一系列熱相關傷害在國内有一個“小名”叫“中暑”，熱射病是最嚴重的中暑。

新聞中林女士穿“暴汗服運動出現得“大汗淋漓，然後覺得心悸胸悶，最終暈倒”實際上是發生了熱暈厥——脫水、血管擴張導緻的血容量不足引發血壓下降導緻的一過性意識障礙。

也就是說，穿“暴汗服運動運動減肥，不僅不利于減肥，反而增加危險，最嚴重的甚至喪命。

“暴汗服”運動減肥廠商炮制的另一個忽悠人的噱頭是，穿“暴汗服”運動可以升高體溫，增加基礎代謝率，從而增加減肥效率。

這完全是胡說八道。

如上所述，穿“暴汗服”可以極大地縮短運動持續時間，即使體溫升高期間基礎體溫有所增加，在很短時間内的這種增加對于減肥沒有任何意義。

比如，上述研究中，相當于穿“暴汗服”的在高溫、高空氣濕度下的次高強度運動，運動持續時間僅有7分鐘，這7分鐘的基礎代謝率的升高能多消耗多少脂肪？

顯而易見，宣稱“暴汗服”運動通過升高體溫，增加基礎代謝率，來提高減肥效率，完全是拿消費者當大傻子來耍的卑劣行徑。

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