提到陽氣，不少男性對此非常關心，生怕自己也有陽氣不足的問題。沒事兒也會想辦法給自己補補陽氣。但你知道嗎？女性其實更容易發生陽氣不足的問題。在中醫看來，陽氣決定了人的生長和衰老，而女性屬陰，體内的陰氣更旺，會比男性更容易出現陽氣不足的問題。

女性陽氣不足，身體4個異常表現很明顯

異常表現一：怕冷，容易手腳冰涼

人體内的陽氣能夠抵禦外界的寒氣和溫差變化。在寒冷的冬季，陽氣不足的人容易發生怕冷，手腳冰涼的問題。存在這種問題的人群從室外回到溫暖的房間，也很難恢複手腳的溫度，如果你也有這樣的問題，很可能是陽氣不足了。

異常表現二：面色蒼白，沒有血色

氣血相互影響，而陽氣不足也可能影響氣血循環不暢。在《黃帝内經》中也有提到，陽氣能夠轉化成人體所需要的能量，從而保護健康。但是在陽氣不足的人群身上，更容易因此影響氣血循環不暢。女性也可能因此表現出面色蒼白，沒有血色等問題，這也是陽氣不足的一個典型症狀。

異常表現三：倦怠乏力，容易犯困

陽氣在人體内能夠滋養身體，但陽氣不足的時候可能讓女性出現倦怠乏力，容易犯困等問題。看上去整個人的精神都非常萎靡，沒有精氣神，懶言少語。

異常表現四：月經不調，宮寒

女性身上出現陽氣不足比較典型的症狀之一就是月經出現異常。在月經來潮期間出現明顯的腰酸背痛，四肢酸軟等問題。這也是無法依靠充足的陽氣調動人體内的氣血循環導緻的。

女性如果發現自己身上出現了這4種典型的表現，或許要警惕是不是存在陽虛、陽氣不足的問題。

假如你有4個“損陽”習慣，很可能加快陽氣流失

1. 喜歡熬夜，作息不規律

不少女性喜歡熬夜追劇，白天要上班，就隻能在晚上玩手機。但是這樣的習慣和可能導緻睡眠時間被不斷壓縮。經常性的熬夜、作息混亂反而可能讓健康面臨威脅，更容易在夜間不斷的損耗陽氣，引發陽氣不足。

2. 經常吃外賣，喜歡喝奶茶

在寒冷的冬季抱着一杯熱奶茶，會讓很多女性感覺到幸福。但是，在你喝奶茶、吃外賣的時候，過多的糖分、油脂進入人體，也會對腸道、脾胃造成損傷，也會更容易發生陽氣不足的問題。

3. 久坐不動，缺乏鍛煉

女性其實很少會有定期運動的習慣，工作的時候又大多是坐着的。這樣久坐不動，缺乏鍛煉的習慣也會導緻人體内的陽氣損耗比較大。在《扶陽講記》中提及“動能生陽”。長時間缺乏運動，無法生發人體内的陽氣，補足陽氣，也會更容易出現陽氣不足的問題。

4. 總是悶悶不樂、壓力過大

對女性來說，不僅要管好家庭中的瑣碎的小事，還要承受工作上的壓力。不少女性經常處于壓力大、情緒壓抑的狀态中。這種情況下更容易因為消極情緒而影響人體内的氣血循環。無法釋放壞情緒，緩解壓力，也會增加陽氣損耗，日子久了，還會增加抑郁症的風險。

當你發現自己平時有這些“耗陽”的行為習慣時，其實應該盡早糾正這些問題。陽氣不僅對男性健康有重要的影響，對女性也有重要的意義。

教你2個方法，或能找回丢失的陽氣

第一招，曬背曬太陽

對人體而言，腹為陰，背為陽。而經常曬太陽也是有助于生發陽氣的行為。在《老老恒言》中寫道“日為太陽之精，其光壯人陽氣”。經常曬太陽，曬曬背，也能幫助人體生發陽氣，從而改善陽氣不足的問題。

在冬天陽光比較好的日子，可以抽出半個小時左右的時間來曬一曬背部，也能夠幫助激發人體内的陽氣。平時總覺得手腳冰涼，困倦乏力的女性更應該試試。

第二招，經常泡腳

腳底下有非常多的穴位，而女性容易出現手腳冰涼的問題，如果你能堅持每天抽出十分鐘到20分鐘左右的時間來用熱水泡腳，也能因此而刺激腳底的穴位，促進人體内的氣血循環，從而加快血液循環的速度，也有助于生發陽氣，疏通陽氣。

女性陽氣不足的時候，身體有4個異常表現會很明顯。如果你平時也有4個容易“耗陽”的習慣，或許要及時糾正，試試看2個方法，或能補足陽氣。

參考資料：

1、中醫6招改善“怕冷”體質，寒冬手腳冰涼的人有救了·生命時報·2021-1-19

2、利用好大自然的恩賜，每天曬30分鐘“補”陽氣·生命時報·2020-4-28

3、冬季常吃辣可抗寒？小心消耗陽氣，傷身體·保健時報·2021-1-7

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