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早上空腹吃蘋果的話減肥麼

美食更新时间:2026-01-18 08:56:57

　　早上空腹吃蘋果，相信各位有減肥的朋友是不陌生的，看到這句話的第一映像就是這樣能不能減肥呢？對于減肥，相信大家都迫不及待的想知道怎麼減肥，有沒有什麼減肥最好的方法，因為肥胖嚴重的影響自己身體的健康，今天我們将要來讨論的是早上空腹吃蘋果能不能減肥呢？下面來仔細的了解一下。

　　如果你想減肥的話，光吃蘋果是不夠的。

　　最好是營養控制+營養運動。

　　我告訴你一個有效的方法，比較特殊但很實際。

　　我就是通過這個方法三個月減了20斤。

　　不會反彈但要堅持才行。

　　首先在不吃飯的情況下運動才能減肥。

　　在吃飯的情況下運動是保持身材（也就是不會胖）。

　　所以你要在不吃飯的情況下運動。

　　當然并不是說你一天都不吃飯。

　　早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃飯。7分飽。

　　吃飯的順序也很重要。

　　人們一般餓的時候，你吃什麼就吸收什麼。所以當你餓得時候要吃蔬菜，之後再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。

　　運動時間也是有研究的。在餓的情況下運動半個小時以上就可以達到功效。這裡的運動是指有氧運動。最好就是快步走。其它的跳繩跑步什麼的都沒有用，隻會累着你。

　　在運動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你減肥。

　　半個小時後再運動，比你不喝運動要事半功倍。

　　具體做法：每天

　　早餐：照常吃，7分飽。

　　中餐：不吃，運動前30分鐘喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時後快步走40分鐘左右。

　　晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），盡量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯後散散步保持身材。

　　上面就是對早上空腹吃蘋果能不能減肥的一些解答，相信大家看了之後心裡都是非常的清楚了，所以要想減肥的朋友一定要重視，不要盲目的采用方法，要用最科學的方法進行減肥，這樣對身體才是有益的，不僅減肥成功，還使自己的身體健康起來了。

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