便秘是一件非常常見的身體不适，便秘會出現在各種年齡階段，便秘雖小事情但是卻讓人們苦不堪言，如果嚴重長期的便秘會危害人們的身體健康，我們需要及時的調理便秘的症狀，食療就是很好的方法，便秘吃什麼調理呢？水果蔬菜齊上陣。下面跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　便秘的常見表現

　　便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每周少于2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食欲缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。

　　便秘一般是什麼原因引起的

　　1、現在有很多人去上廁所的時候都習慣玩着手機，分散注意力最後便意沒有了，就很難再排出來導緻便秘。

　　2、飲食原因現代的人生活過得越來越好了，大魚大肉的吃不吃青菜或者總是吃那些油膩辛辣的食物消化不良導緻便秘。

　　3、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

　　4、腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導緻功能性出口梗阻引起排便障礙。

　　便秘吃什麼調理？

　　1、火龍果

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　2、柚

　　含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　3、猕猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　5、蘋果

　　蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　6、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　便秘嚴重怎麼辦？吃四種蔬菜

　　1、蘿蔔

　　蘿蔔根據表皮顔色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滞、化痰解熱的功效。

　　無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有着很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

　　2、白菜

　　最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。

　　3、西葫蘆

　　你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。

　　而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

　　4、豆芽

　　豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

　　便秘吃什麼調理？想必大家都知道通過食療來調理便秘是很好的方法，以上文章内容給大家介紹了接種調理便秘的水果和蔬菜，經常便秘長時間不好的人們可以嘗試多吃上述水果和蔬菜，另外還要多喝水多運動也也能緩解便秘之痛。

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