七款高纖維粥助你解決便秘困擾-tft每日頭條

七款高纖維粥助你解決便秘困擾

美食更新时间:2024-10-16 03:13:30

　　因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦7款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕松瘦下來。

　　1.芹菜粥

　　來源：《本草綱目》

　　材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。

　　做法：

　　将芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋内，加水600克左右，同煮為萊粥。

　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

　　2.菠菜粥

　　來源：《本草綱目》

　　材料：鮮菠菜适量，粳米100克。

　　做法：

　　先将菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同粳米煮粥。

　　治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。

　　3.南瓜粥

　　來源：民間偏方

　　材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

　　做法：

　　米洗淨，水燒滾，将米放滾水内，改用中火煲40分鐘。将南瓜粉攪勻放粥内，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。

　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

　　4.紅薯粥

　　來源：民間偏方

　　材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若幹，芝麻适量。白砂糖30克。

　　做法：

　　将新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，将紅薯塊和粳米一同放入鍋内，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

　　5.胡蘿蔔粥

　　來源：《本草綱目》

　　材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各适量。

　　做法：

　　先将胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒後待用。

　　用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食欲大動。

　　治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

　　6.燕麥粥

　　來源：民間偏方

　　材料：燕麥片50克。

　　做法：

　　将燕麥片放入鍋内，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。

　　治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。

　　7.菠蘿粥

　　來源：民間偏方

　　材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。

　　做法：

　　菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋内略氽後撈出，再用冷水反複漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，将西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鐘至粥成。

　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服.

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