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腰痛怎麼按摩?揉三穴位可緩解

健康 更新时间:2025-03-10 11:38:20

  在日常生活中,越來越多的人在對身體上的腰痛等病症進行治療的時候,會特别青睐中醫按摩的方法,那麼,腰痛該怎麼按摩呢?

  揉陽關穴。

  腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反複作36次。

  揉腎俞穴。

  腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。

  揉命門穴。

  命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神阙穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。

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