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腹肌适合每天都練嗎

健康更新时间:2025-02-11 02:24:44

　　很多人在平時都會鍛煉身體，尤其是有了很好的方法之後，我們也都知道鍛煉身體的重要性，所以我們也想要自己的身體能夠健康，想着能夠讓自己很養生，很健壯，有時候我們每天都會做一些鍛煉腹肌的方法，但是卻不知道每天都做行不行，對身體好不好，那麼腹肌适合每天練嗎？我們一起來看看吧！

　　腹肌是最容易積累脂肪，也是最難減下去的地方，所以一周練3次以上一點都不為過;

　　我的鍛煉計劃是這樣的：

　　先花10分鐘熱熱身，做做伸展運動，然後就開始力量鍛煉。力量鍛煉時間在30分鐘左右，然後在進行30分鐘的有氧運動。

　　第一天：胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運動);

　　第二天：有氧運動(可能的話);

　　第三天：背+肩+二頭+(有氧運動);

　　第四天：有氧運動(可能的話);

　　第五天：下身+腹部+(有氧運動);

　　第六天：有氧運動(可能的話);

　　至于一些動作的鍛煉部位，你可以參照斯土隆核心講座裡面的内容;

　　減下肚子下面的脂肪，我覺得飲食也是比較重要的，多食用些高蛋白的食物，這也就是為什麼越來越多的人選擇水解乳清蛋白粉。

　　從事有氧運動過長是對身體沒有好處的，一般建議鍛煉的時間不宜超過1個半小時。

　　現在這樣我們知道了腹肌适合每天練嗎，對于我們的鍛煉方法，一定要是科學的，現在應該要科學的健身，這樣對我們的身體才會有好處，當然也要根據自己的身體情況來決定，身體好的，可以多做些運動來鍛煉，如果身體一般還是要循序漸進的幹。

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