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女人睡眠質量怎麼調理？

健康更新时间:2025-01-10 19:07:28

　　女人的睡眠質量是非常重要的一個東西，如果女人的睡眠質量好了，對女性的各方面都是會非常的好，例如女性肌膚還有其他身體機能，也都是非常的好，但是很多女性因為種種原因導緻睡眠質量變得非常的差，但是有找不到什麼很好的辦法來進行調理，現在小編就來給大家介紹幾種調理的辦法。

　　1、香蕉

　　香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶

　　大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的将這種色氨酸利用起來，将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　以上的幾種食物，對治療失眠的情況是非常的好幫助的，大家也都是可以去嘗試一下，平常的時候也是要堅持去食用，同時養成良好的生活習慣，運動也是可以很好的幫助睡眠的，運動也可以很好的幫助人來釋放壓力。

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