冬天早晨賴床5分鐘有利健康
冬天天氣寒冷難耐，是一個“起床靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節。早晨舍棄溫暖的被窩，對很多人來說都是一件十分痛苦的事情。但是最近，一則“冬天賴床5分鐘有利健康”的“貼心”微博在網上瘋傳。到底賴床5分鐘有利健康是怎麼回事呢
賴床有理!
人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬于半睡眠狀态，如果馬上起床，身體尚未适應工作狀态，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀态的肌肉有個緩沖的時間，恢複到自然緊張狀态，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀态，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易産生酸痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子将氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會産生頭暈等不适症狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀态的時間，對健康有益無害。
賴床要适度，過度損健康。
但是，賴床5分鐘有利健康這個說法并不是說支持大家賴床。因為過度貪睡賴床的确不利于健康，有可能引發抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
警惕病态賴床
專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現。在冬天裡，抑郁症是高發疾病，抑郁症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。如果近三個月發現睡眠習慣有變化，出現病态性睡眠過多，一躺下就不想起來。又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦，甚至影響了正常的工作生活，就應該警惕是否患了“病态賴床”這種睡眠障礙。
除了“病态賴床”之外，一般人經常賴床也是不好的。研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是卧室。尤其是在冬天，人們睡覺的時候都關緊門窗，經過一個晚上，早晨卧室的空氣最為渾濁。即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，容易影響人體呼吸道的抗病能力。早晨賴床的時間越長，身體所受到的傷害就越多。
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