黑豆黑芝麻黑米核桃粥應該如何做？-tft每日頭條

黑豆黑芝麻黑米核桃粥應該如何做？

美食更新时间:2025-03-03 21:04:32

　　大家對于黑豆黑芝麻黑米這三種食材肯定是非常熟悉的吧。用這三種黑色的食材來煮粥，不但可以起到很好的養生保健功效，而且還能發揮到美容和瘦身的效用。黑豆黑米黑芝麻粥具有豐富的維生素，特别是對于女性朋友來說，還具有美容養顔的作用。那麼黑色食品中有代表性的黑米黑豆黑芝麻功效有哪些呢？

　　黑豆黑芝麻黑米粥的功效

　　1、黑豆屬于大豆類，營養豐富，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質;

　　2、黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素;

　　3、黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分;

　　黑豆黑芝麻黑米粥的做法

　　1将黑豆、黑米洗幹淨，然後用清水浸泡4~5個小時;

　　2然後将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入适量清水;

　　3然後開大火煮開，再調至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋;

　　4然後煲至黏稠狀态，放入适量紅糖，調至大火1~2分鐘，将紅糖攪拌均勻即可食用。

　　黑豆黑米黑芝麻粥的做法

　　食材：黑豆 200g、黑米 150g

　　方法/步驟：将黑豆、黑米洗幹淨，然後用清水浸泡4~5個小時;然後将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入适量清水;然後開大火煮開，再調至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋;然後煲至黏稠狀态，放入适量紅糖，調至大火1~2分鐘，将紅糖攪拌均勻即可食用。

　　在上面的文章裡面我們介紹了一道既美味又養生的粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥，黑豆黑芝麻黑米粥的做法非常簡單，大家可以按照上文介紹的教程在家自制出黑豆黑芝麻黑米粥來。趕快試試吧。

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