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運動就出汗怎麼樣？

健康更新时间:2025-12-03 20:14:06

　　很多人平時都很喜歡做運動，經常做運動的話，對身體是有很多好處的，因為在做運動的時候不僅能夠放松心情，忘記煩惱和壓力還能夠健身，調動起全身的關節和肌肉，而且在運動之後能夠出一身的汗，起到排毒的作用，但是有些人運動的時候出的汗比較多，出汗多會怎麼樣呢！

　　有的人認為通過汗液可以排出體内的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。

　　汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可産生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。

　　其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。随着汗液的丢失，這些營養物質也随之丢失了。因此，對于少量的出汗，可以不必太在意。

　　大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導緻血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導緻中暑。

　　脫水導緻機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心髒負擔加重、腎髒受損。

　　鈉、鉀等電解質的大量丢失可導緻神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，産生疲勞感。

　　一般人出汗如果比較多的話，那麼就應該要注意做好補水的工作，多喝一些白開水或者礦泉水，但是如果出汗特别多，建議應該要選擇一些電解質類的運動飲料，或者适當的喝一些鹽水，如果一味地大量喝白開水的話，容易導緻低鈉血症。

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