冬季減肥多吃這些食譜?公衆号：梅傑綜合征想在寒冷幹燥的冬季不運動不節食減肥瘦身的美眉們，減肥瘦身編輯建議你食用冬天減肥食譜來減肥瘦身那麼冬季吃什麼減肥既健康又瘦得快?下面小編就為你推薦四款冬季健康減肥食譜，它們不但口味清淡，同時具有刮油去脂功效，是你冬日減肥的好選擇 菇類 蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果 金針菇炒大白菜 材料： 大白菜、金針菇 做法： 1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用 2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋焖煮約1分鐘 3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可 番茄 黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽足感，降低其他熱量的攝取番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效 番茄土豆湯 材料：番茄、土豆片 做法： 1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊； 2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，随後加入清水煮 3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火 黃瓜 黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可抑制體内糖類轉化為脂肪，還具有很好的預防肥胖功能 另外黃瓜富含纖維素及維生素B、C，能夠促進腸道代謝、降低膽固醇，是一種很好的減肥瘦身食物 青龍黃瓜 原料：黃瓜、紅辣椒 做法： 1、紅椒用切絲；黃瓜切片； 2、待鍋中油六成熱時放入黃瓜翻炒； 3、黃瓜快熟時加入紅辣椒再翻炒至熟即可 冬瓜 冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的聖品 鮮蝦冬瓜茸 材料：冬瓜一塊、河蝦 做法： 1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻腌制；冬瓜切塊； 2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸 3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉小火煮到蝦仁變色 4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了 ，我來為大家科普一下關于冬季減肥多吃這些食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬季減肥多吃這些食譜

公衆号：梅傑綜合征

想在寒冷幹燥的冬季不運動不節食減肥瘦身的美眉們，減肥瘦身編輯建議你食用冬天減肥食譜來減肥瘦身。那麼冬季吃什麼減肥既健康又瘦得快?下面小編就為你推薦四款冬季健康減肥食譜，它們不但口味清淡，同時具有刮油去脂功效，是你冬日減肥的好選擇！ 菇類 蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。 金針菇炒大白菜 材料： 大白菜、金針菇 做法： 1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用。 2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋焖煮約1分鐘。 3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。 番茄 黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽足感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。 番茄土豆湯 材料：番茄、土豆片 做法： 1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊； 2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，随後加入清水煮。 3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。 黃瓜 黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可抑制體内糖類轉化為脂肪，還具有很好的預防肥胖功能。 另外黃瓜富含纖維素及維生素B、C，能夠促進腸道代謝、降低膽固醇，是一種很好的減肥瘦身食物。 青龍黃瓜 原料：黃瓜、紅辣椒 做法： 1、紅椒用切絲；黃瓜切片； 2、待鍋中油六成熱時放入黃瓜翻炒； 3、黃瓜快熟時加入紅辣椒再翻炒至熟即可。 冬瓜 冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的聖品。 鮮蝦冬瓜茸 材料：冬瓜一塊、河蝦 做法： 1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻腌制；冬瓜切塊； 2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸。 3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉小火煮到蝦仁變色。 4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

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