如今有個網絡名詞叫做肥宅，多半是說宅在家裡，大門不出二門不邁的人，基本上都是比較肥胖的人群。這樣的一群人多半都是有社交恐懼症的，不願意與人交流，也不願意主動交流，久而久之的就出現了社交恐懼症。怎麼避免社交恐懼症呢？如何治療社交恐懼症呢？社交恐懼症有哪些危害呢？今天作文庫知識百科就為大家介紹一下！

　　社交恐懼症怎麼治療？

　　1、催眠療法：精神分析師将你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經曆過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模拟發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中适應這種産生焦慮緊張的環境。

　　4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正确認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：這是目前被認為是有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體内某種化學物質的失調所緻，所以運用某類藥物調節平衡。

　　自我療法

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，隻要盡力了，不成功也沒關系。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

　　4、認知療法。這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正确認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法。這是目前被認為是有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體内某種化學物質的失調所緻，所以運用某類藥物調節平衡。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　6、與别人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　7、學會毫無畏懼地看着别人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避别人的視線，老盯着一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着别人呢？

　　8、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這将會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

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