拉伸經絡最簡單的方法-tft每日頭條

拉伸經絡最簡單的方法

健康更新时间:2024-11-19 23:17:15

原創内容，擅自搬運者必究！

你熟悉拉伸訓練嗎，拉伸的好處你了解多少呢？

拉伸訓練是一項強度比較低的運動，可以促進血液循環，适合男女老少，在家利用瑣碎時間就能進行訓練。

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）1

中老年人堅持拉伸訓練，可以改善身體過于僵硬等問題，提升身體的柔軟度，疏通經絡，有助于延年益壽。

經常坐着不動的辦公人群，容易出現腰酸背痛的問題，血液循環受阻，肌肉容易勞損，而堅持拉伸訓練可以激活身體肌群，改善亞健康疾病，提升身體的健康指數。

堅持拉伸改善浮躁、急躁的心情，讓自己的心情變得平靜起來，鍛煉自己的耐心跟脾性，保持心平氣和的心态。

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）2

堅持拉伸訓練可以提升胃動力，有助于食物消化，促進腸道蠕動，改善便秘問題，幫你縮小肚腩。

堅持拉伸訓練可以放松身體肌群，改善入睡困難症，幫你提升睡眠質量，促進身體機能的修複。

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）3

健身人群更要重視拉伸訓練，健身前進行拉伸訓練可以潤滑身體關節，讓你找到健身的感覺，降低受傷幾率，更加高效地鍛煉。

健身後進行拉伸訓練可以改善肌肉充血問題，緩解訓練後第二天肌肉酸疼的現象，你會感覺身體非常輕松，有助于身體的恢複。

哪些拉伸動作适合新手入門訓練呢？下面這一組拉伸訓練，每天隻需要花15分，就能提升身體柔軟度，激活身體肌群。

動作1、跪姿拉伸堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）4

動作2、蝴蝶式堅持5-10秒，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）5

動作3、站姿後勾腿堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）6

動作4、駱駝式堅持5-10秒，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）7

動作5、肩臂拉伸堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）8

動作6、手臂拉伸堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）9

動作7、手掌背後相扣堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）10

動作8、仰卧盤腿拉伸堅持5秒，換另一邊，重複4次

拉伸經絡最簡單的方法（提升身體柔軟度）11

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康尺骨和桡骨的正确位置
1、尺骨和桡骨是人類前臂的兩個主要的管狀骨，一般來說尺骨位于内側，桡骨位于外側，尺、桡骨分别在近端和... 2023-07-08
健康陽起石的功效與作用
1、陽起石功效：溫腎壯陽。陽起石為矽酸鹽類礦物，它是透閃石中的鎂離子2%以上被二價鐵離子置換而成的礦... 2023-07-08
健康地瓜有什麼營養和功效
1、寬腸潤腸地瓜曆經蒸制後，一部分木薯澱粉會産生變化，與生吃相經可提升40%上下的食物纖維，可以合理... 2023-07-08
健康中年人吃什麼補鈣
1、中老年在上了年齡以後，常常并發有鈣質的流失，也會并發有骨質的退變和增生，可以考慮通過食補，也可以... 2023-07-08
健康荞麥茶怎麼泡
1、準備好85度以上的熱水放于熱水杯中，或者将開水放入，待其自然冷卻到85度即可。2、将荞麥茶放入另... 2023-07-08
健康冬季養生保健知識
1、冬天适當吃點涼菜有利于減肥。迫使身體自身取暖，多消耗一些脂肪。2、在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物... 2023-07-08
健康眼睛模糊按哪個穴位
1、揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側,距内眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下... 2023-07-08
健康白花草的功效與作用
1、用于治療肺熱咳嗽，有效的清肺化痰。2、對于濕熱黃疸也有一定的緩解效果。治療黃疸肝炎、腎炎。3、可... 2023-07-08
健康尿酸高不能吃什麼食物
1、尿酸高的患者不能吃高嘌呤食物，常見的包括各種動物的内髒，帶貝殼類的海産品，肉湯，火鍋以及沙丁魚，... 2023-07-08
健康大棗泡水喝的八大禁忌
1、千萬别過量服用紅棗具有很好的進補效果，但是如果是過量的服用不僅不能夠補益身體，反而對身體有害。如... 2023-07-08
健康黃休酮作用是什麼
1、在月經周期的後半周期促使子宮内膜的腺體生長，子宮充血，内膜增厚，為受精卵植入做好準備，并減少妊娠... 2023-07-08
健康臉部皮膚保養小竅門
1、首先在春天一定要多喝水，水是最好的排毒以及促進新陳代謝的食物，還能夠及時的清理腸胃。所以想要痘痘... 2023-07-08
健康梳子有靜電怎麼辦
1、梳子用水浸泡，這樣靜電就可以消除。2、換一把牛角梳或者桃木梳也可以防止靜電。3、拿潮濕的抹布擦擦... 2023-07-08
健康纏絲勁的練法
1、腿的順纏(裡往外上而向下斜纏)，以膝頭向裆外旋轉。丹田勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外，經環跳穴再往... 2023-07-08
健康一天吃幾條泥鳅
1、每天吃200克泥鳅就夠了，大約為7條左右。2、吃泥鳅的好處：改善貧血，泥鳅的含鐵量是比較高的，因... 2023-07-08
健康骨質疏松吃什麼
1、骨質疏松吃什麼比較好之海米：海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素... 2023-07-08
健康雪梨銀耳湯的功效
1、雪梨銀耳湯不僅有較高的營養，而且雪梨、銀耳都有滋陰潤肺、治療幹咳少痰之功效；2、雪梨銀耳湯味道甜... 2023-07-08
健康弱視是什麼
1、弱視是一種嚴重危害兒童視功能的眼病，如不及時治療可引起弱視加重，甚至失明。2、視覺發育期内由于單... 2023-07-08
健康益母草是幹什麼用的
1、益母草又叫茺蔚、坤草、九重樓、雲母草、森蒂等，味辛苦，性涼，具有活血調經、消腫利尿、清熱解毒、抗... 2023-07-08
健康雪菊的作用與功效
1、能夠疏散風熱，因為從中醫食療的角度上來講雪菊性微寒，味甘、苦，對于風熱感冒所導緻的頭疼、發熱，如... 2023-07-08
健康皮膚腫脹怎麼快速消腫
可以用溫水清洗局部皮膚，然後用碘伏棉球消毒，外敷無極膏、冰黃膚樂軟膏或者派瑞松軟膏，平時注意個人衛生... 2023-07-08
健康經常喝銀耳湯禁忌
1、吃銀耳的禁忌，有糖尿病的人和體質寒性的人不适合食用銀耳，吃銀耳時盡量不要和菠菜、白蘿蔔一起食用，... 2023-07-08
健康睡前喝紅酒有什麼好處和壞處
1、睡前喝紅酒的好處（1）預防緩解失眠長期在晚上睡前喝一點紅酒，能放松身心，舒緩心情，而且能提高人類... 2023-07-08
健康保赤丸的功效與作用
1、保赤丸功能清熱瀉火、消積導滞、化痰平喘。用于治療：小兒消化不良和成人胃腸功能失調所緻乳滞疳積、上... 2023-07-08
健康醒酒是紅茶好還是綠茶好
選擇紅茶解酒比較好。1、因為紅茶中含有蛋白質、氨基酸、生物堿等物質，這些物質都是有助于解酒的。紅茶中... 2023-07-08
健康冬天适合吃什麼
1、瘦肉大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特别怕冷。不想在冬季做一個冰美人，就... 2023-07-08
健康芡木散的作用
1、功效和作用：芡木散中菊花、蓮子、荞麥等食材性味苦涼，都是清熱利濕的，有助于排出身體滞留的脂肪，松... 2023-07-08
健康紅豆的功效
1、不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅小豆來補血。古代生育過後，會喝紅豆湯來補血，效果極佳。2、紅小豆含... 2023-07-08
健康怎樣促進新陳代謝
1、少食多餐控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代... 2023-07-08
健康良性食道癌什麼症狀
1、平滑肌瘤：在臨床上，非常常見的良性食道瘤便是平滑肌瘤，這種疾病一般發生在中年男性身上。而平滑肌瘤... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 拉伸經絡最簡單的方法

拉伸經絡最簡單的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注