秋季養生是生活常識之一，要懂得這些生活中的常識，我們才能談得上養生，在我們身邊有很多這樣的小常識被大家所忽略，那麼大家都知道哪些生活常識小技巧呢？下面小編就為大家介紹一下生活常識大全吧。

　　秋季養生

　　秋季飲食調養遵循養陰防燥，的原則這就是典型的生活常識，那麼我們怎麼做到這一點呢？一起來看看吧。

　　秋季養肺為要

　　秋氣内應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鼈肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、饴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可适當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅湯等。

　　少辛增酸

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸荠等。

　　宜多吃粥

　　初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人

　　秋天吃什麼水果好

　　秋天吃什麼水果好？秋季是盛産水果的季節，石榴、山楂、大棗、柿子、柚子、猕猴桃等都是這個季節不可錯過的水果。秋天養生，吃水果以常溫為宜，最好不要吃生冷的水果。而且，秋天氣候幹燥，可适當多吃含水分多的應季水果。

　　1、石榴

　　石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。中醫上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效;可治療口燥咽幹、煩渴等病症。

　　要挑選好的石榴，則要看顔色。據介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且裡面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

　　2、梨

　　中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤

　　秋季飲食養生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意适量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了适應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4.多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很适宜有内熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

　　7.少辛辣、少油膩食物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

　　8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可适當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時節清補。

　　生孩子後掉頭發

　　1、要有正确的認識

　　要知道，産後脫發隻是一種正常的生理現象。随着新媽媽體内的激素水平慢慢恢複正常，頭發也會慢慢的恢複正常的數量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒隻能加重脫發的程度，以免形成惡性循環，導緻精神性脫發。

　　2、均衡膳食

　　新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發生長的食物：

　　動物性蛋白質

　　包括魚、家禽等。特别是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。

　　綠色蔬菜

　　菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

　　豆類

　　大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　海藻類

　　海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

　　3、對頭發多些呵護

　　枕頭多高合适

　　通常情況下，頸椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合适，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

　　睡眠習慣對于确定睡枕的高度也有影響，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高标準)相等為宜;而習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一緻為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

　　一般來說，患有高血壓、心髒病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導緻的。睡枕過低，下颌會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

　　秋季養生粥，讓你滋潤過金秋

　　栗子粥

　　栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

　　百合杏仁粥

　　鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖适量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病後虛熱，幹咳勞咳。

　　紅棗糯米粥

　　山藥、苡仁、荸荠、大棗、糯米同煮， 放入适量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，适用于病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　蓮米粥

　　将蓮米發漲後，在水中用刷子将表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，适用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹生活小常識大全的全部内容，相信大家在看完全文之後已經了解了生活中一些你不注意的小常識了吧，小編為大家介紹的這幾樣都是人們日常生活中都會遇到的問題，大家如果喜歡的話就趕緊去試試吧。

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