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喝水少惹來一身病

美食更新时间:2024-10-05 15:04:15

　　水是生命之源，獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求。飲水安全同食品安全、空氣質量一樣，是直接關系到國民健康和生活質量的重要民生問題。作文庫知識百科舉辦了“飲水安全與健康”主題講座，指導大家如何在日常生活中安全、科學地飲水。

　　喝水少惹來一身病

　　人離開食物約可生存3周，但沒有水隻能生存3天左右。所以說，民以食為天，食以水為先。我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右，也就是說每天至少6至8杯水比較合适。

　　一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助緩解一些疾病。

　　1.癌症

　　如果你喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例會降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的幾率降低32%。還有一個研究，是針對14位心髒功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心髒二尖瓣脫垂，補充水分後，心髒功能恢複正常，可見，長期脫水十分危險。

　　2.哮喘

　　在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導緻肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。他們想要維持呼吸道的通暢，呼吸速度會比一般人快，這就意味着從呼吸道丢失的水也更多。

　　3.結石

　　臨床觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水量比一般人都少。這就說明，如果你年輕時開始有良好飲水習慣，可能得膽結石的比例比不愛喝水的人要低得多，為了預防膽結石，每天要至少喝6到8杯水。

　　4.痛風

　　痛風是由于人體内尿酸增多或排洩減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎髒等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鑽心，讓人難以忍受。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有一點很重要，每天多喝水，使尿酸能夠通過腎髒排出去。

　　5.便秘

　　很多研究證明，長期便秘會導緻人體的腸内菌群失調。現在還有一種新說法，發表在近期的美國《自然》雜志上，腸道菌群紊亂是導緻肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。為了緩解便秘，預防“三高”疾病，我們更要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液的黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生等。

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