相信很多人都有過這種感覺，胳膊和腿抽筋，經常讓人難受無比。特别是在晚上，讓人無法入睡，甚至把人從睡夢中痛醒，嚴重影響了睡眠質量。有的人胳膊腿抽筋甚至好久都不能緩過來，其實，抽筋在醫學上成為肌肉痙攣。那麼，胳膊腿抽筋是正常現象麼？這到底是怎麼回事？
一般來說，引起抽筋的常見原因有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④必要時補充一些維生素E。
⑤ 适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
今天我們就給大家簡單說了我們身體經常會出現的胳膊腿抽筋的現象，以及引起抽筋現象的幾種常見的原因。我們還給大家了一些防止抽筋的建議，希望大家可以在平時生活中多多注意。除此之外，适當的鍛煉也可以減少抽筋的發生。
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