在我國，每年患有高血壓的人幾乎是越來越多，而降壓，其中很重要的一點就是飲食的調整。那麼日常吃一些什麼食物有助于防治高血壓呢？不妨試試這個“二青二黑”方。
二青二黑
芹菜、菠菜；黑木耳、荸荠
1、芹菜：緩解高血糖頭疼
芹菜含酸性的降壓成分，臨床對于妊娠性、原發性和更年期高血壓都有較好的治療效果。常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹。經常失眠頭疼，皮膚粗糙及肝火過旺的人可适當多吃些。
高血壓、頭昏目赤、肝火頭痛食療方：100g粳米，煮粥，快熟時加150g切碎的芹菜一起煮，吃時最好别加油鹽，用白糖調味作晚餐食吃。
2、菠菜：輔助治療高血壓糖尿病
家常的炒菠菜即可輔助治療高血壓糖尿病。菠菜富含維生素C、E及類胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種營養素。可促進人體新陳代謝，增進身體健康。食用菠菜還可降低中風的危險。
3、黑木耳：清血管
黑木耳可潤燥、潤腸、潤肺、活血止血。其中富含的多糖體可清除血管中膽固醇、疏通血管。 有助于防止血栓形成、降血脂、降血糖，穩定血壓，預防腦血管疾病發生。
“三色寶”降壓水：
15g銀耳、15g黑木耳泡發後去蒂、撕成瓣， 放枸杞子、冰糖各20g和清水适量，用鍋蒸半小時。取出晾涼，加入20g蜂蜜就好了。做點心分早晚2次服用。
适宜人群：各種高血壓病，特别是高血壓病同時動脈粥樣硬化的患者。
4、荸荠：降血壓
荸荠可降血壓及抗癌，因其性寒， 可清熱瀉火，能清熱生津，補充營養，很适宜發燒病人。荸荠還可預防急性傳染病的功能，在流行性腦膜炎及麻疹較易發生的春季，荸荠是很好的防病食品。
“圓滑溜須”飲：荸荠、玉米須（或玉米棒）、海帶一起煎服，能有效降壓。
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