目錄：

　　第一章：翹二郎腿相當于慢性自殺 靠譜嗎

　　第二章：網傳跷二郎腿等于慢性自殺 專家稱此說法有點過頭

　　第三章：不同環境下正确的坐姿

　　生活中，許多人的坐姿都不正确，很多人都喜歡翹二郎腿，不過近日有消息傳出“翹二郎腿等于慢性自殺”，這是真的嗎？翹二郎腿的危害有哪些？正确的坐姿是什麼？一起到下文看看吧。

　　翹二郎腿相當于慢性自殺 靠譜嗎

　　“跷二郎腿等于慢性自殺，會造成靜脈曲張，脊柱變形和男人生殖能力下降，親！快把這條消息發給你愛的人，不要再翹二郎腿了！”最近，微博上一條關于跷二郎腿的消息被熱傳，大多數人看了很驚歎，有人跟帖表示确實聽說某人因此得了很嚴重的疾病，面對這些傳言，小編就來帶你搞清楚：跷二郎腿到底有多傷身？

　　今天特約了脊柱外科、普外科、泌尿外科、婦科、物理治療等領域的專家，請他們從不同的專業角度來解答我們的疑問。

　　Q：網傳長期翹二郎腿容易引起前列腺炎症，是這樣嗎？

　　鄭捷：上海華山醫院泌尿科主治醫生。

　　這種說法不靠譜。

　　第一，前列腺的解剖位置不在兩腿之間，而是在會陰的深處，所以不管兩腿夾得多緊都無法觸及前列腺。

　　第二，目前公認前列腺炎症的危險因素包括酒精類飲品，辛辣食品，長時間久坐等，跷二郎腿如果會引起前列腺的功能異常，也是因為久坐的緣故，所以隻要不久坐，翹不翹二郎腿對前列腺都沒有影響。

　　Q：網傳翹二郎腿會使記住從正常的“S”形變成“C”形，是這樣嗎？

　　張大明：北京德爾康顧客醫院脊柱外科主治醫師。

　　脊柱變成“C”型說的有些誇張。跷二郎腿的時候，記住尤其是腰椎出于一種旋轉的狀态，這種旋轉狀态對脊柱非常有害。脊柱的生物力學以及循證醫學認為，脊柱的旋轉會引起椎間盤纖維環的層裂和小關節應力的變化，會引起、加速追椎間盤和椎小關節的退變，導緻脊柱退行性病(如腰椎間盤突出症)。翹二郎腿時，如果身體向前探則更糟糕，那樣脊柱處于前屈狀态，腰椎承受的壓力負荷在不同體位下的受壓強度是：坐位前屈狀态>端坐狀态>站立狀态>卧床狀态。跷二郎腿同時身體前屈的狀态下，腰椎承受的壓力最大，這種姿勢會加速脊柱的退變，引起相關疾病。

　　Q：網傳跷二郎腿骨盆會歪斜，是這樣嗎？

　　張大明：在兒童階段骨骼還沒有發育成熟時，長期跷二郎腿會引起骨盆的形變，成人後骨骼發育已經成熟，骨盆一般不會發生傾斜。它的傾斜一般是繼發的，常見的原因如脊柱側彎，雙下肢不等長，雙髋關節疾病等，糾正了原發病，骨盆就會正過來。

　　黃志基：香港注冊物理治療師。

　　網上說的有點誇張了。如果柔韌性不好，右腿翹到左腿上了，确實會使骶骨側傾，右邊骨盆略高，但不會太嚴重。

　　陳光：北京港澳國際義務診所全科醫生。

　　不會引起骨盆傾斜，因為腰椎和胸椎都比較固定，頸椎的活動度相對較大，腰椎可活動範圍很小，基本不會有很大歪斜。

　　Q：網傳翹二郎腿會增加患婦科病的危險，有這種可能性嗎？

　　鄭睿敏：中國疾病控制中心婦幼保健中心婦科博士。

　　這個問題沒有得到研究證實。從科學推理上分析應該有這個可能，但有三個前提：跷二郎腿的時間比較短，比如每天都跷二郎腿很長時間，那麼外陰的局部溫度，血液循環，通透性可能會受到影響，形成容易滋生細菌的環境，局部的免疫力可能也會下降。翹二郎腿時穿的衣服，如果是穿緊身褲，局部密封效果和外陰的摩擦更強一些，可能會比裙子的影響要大，跷二郎腿的時期，比如處于月經期會墊衛生巾，局部通風本來就不好，加上生理期身體抵抗力較低，經血排出，細菌容易繁殖，跷二郎腿可能會加重這些不良影響。

　　Q：網傳翹二郎腿容易下肢靜脈曲張，是這樣嗎？

　　喬江春：衛生部北京醫院普外科副主任醫師。

　　基本不會。早在公元前1550年，古埃及就已經有了對下肢靜脈曲張的描述，它的主因是遺傳，年齡，性别，男性，年齡大的，有遺傳史的人群更容易發生，跷二郎腿的因素沒有見到過報道。推不完趨勢，會造成下肢靜脈血液回流的壓力升高，受阻，但這隻是臨時性受阻，血管上有肌肉層，感受到壓力後能起到調節作用，受阻的情況會有所緩解。而且，人體的下肢靜脈分為深淺兩套系統，跷二郎腿隻能壓到淺部靜脈的位置，很難壓倒深部經脈造成損傷。

　　黃志基：長期坐姿本來就容易引起靜脈曲張。在腘窩和小腿的部位有重要的血管和淋巴管經過，跷二郎腿可能影響靜脈瓣的瓣膜功能，對血液和淋巴液循環會有一定影響，但這個影響有多大沒有确切的證明。

　　Q：跷二郎腿會提早出現退化性關節炎，是這樣嗎？

　　陳光：應該不會。退化性關節炎是因為過度負重或者過度使用某些關節，主要發生在承重關節和過多活動的關節。一條腿的重量太小，對膝蓋造成的壓力遠不如行走時的壓力。很難說翹二郎腿是退化性關節炎的病因。

　　黃志基：膝關節最怕的是直接的，撞擊大的壓力。如果跪下或經常蹲起，對膝關節的壓力會比較大。翹二郎腿時，對膝蓋的壓力有一定的角度，對膝關節的影響并不大。

　　Q：跷二郎腿會影響内髒器官健康，是這樣嗎？

　　陳光：其實人們的脊柱很少有對稱的，坐姿不正确時會引起一定程度的脊柱側彎，影響脊柱的對稱性，但一般都不嚴重，對髒器基本不會造成影響。如果是青少年經常跷二郎腿，對脊柱可能會有較為嚴重的側彎，對心肺的功能也會有影響。

　　黃志基：身體扭曲是，腰椎和胸椎有一些變形，肋骨的活動度受限。如果說影響内髒，隻是指肺髒的功能，我們呼吸時有可能不夠通暢，感覺有一點胸悶，僅此而已。

　　Q：網傳長期跷二郎腿會變成O形腿？

　　喬江春：不會。O形腿是在發育過程中，因為遺傳，缺鈣或者運動不當造成的。如果說成年以後因為翹二郎腿而變O形腿，我認為不可能。

　　Q：網傳跷二郎腿對男性睾丸器官不利，是這樣嗎？

　　鄭捷：這種說法有待商榷，理論上睾丸溫度過高會影響生精上皮的癌變，但跷二郎腿對搞完的壓迫和升溫作用到底有多少呢？首先，男性翹二郎腿時，一般不會夾得過緊，其次是跷二郎腿的時間。長時間，夾緊式的跷二郎腿估計會對睾丸有一定不利作用，但需要多久才會産生這種不利作用，不利作用又有多大，目前還沒有這方面的循證醫學證據。另外，睾丸自身對溫度有調節作用，它可以通過提睾肌的收縮和舒張來改變睾丸在陰囊中的位置而調溫，所以我認為跷二郎腿對男性的生殖健康影響不大。

　　總結：我們發現，不同的專家觀點略有分歧。醫院的專家認為，跷二郎腿對身體的危害完全不必太在意，順其自然就好了。運動康複領域的專家認為，跷二郎腿确實會對身體有一定影響，但最大的影響是腰部容易疲勞。

　　因此小健建議大家：

　　1、沒有一個姿勢長期保持會舒服，人體需要不斷地變換姿勢來改善肌肉的張力和調整關節的位置。跷二郎腿可能會增加罹患疾病的風險，但會是日積月累的慢性過程。建議大家經常變換姿勢，無論是坐着，站着還是躺着，包括翹二郎腿。

　　2、患有某些疾病，例如糖尿病，腰椎間盤突出，下肢靜脈曲張，骨關節炎的人，請不要跷二郎腿。

　　3、通常感覺翹二郎腿時會很舒服，這可能是因為心态悠閑，神經放松的關系，我們跷不跷二郎腿無所謂，但最好經常保持一種跷二郎腿的心态。

　　網傳跷二郎腿等于慢性自殺 專家稱此說法有點過頭

　　“跷二郎腿等于慢性自殺，會造成靜脈曲張、脊柱變形和男性生殖能力下降。親，快把這條信息發給你愛的人，不要再跷二郎腿了！ ”這兩天，微博上一條關于跷二郎腿的信息被熱轉，有這個習慣的人看了無不驚歎，小小的二郎腿竟然會造成如此傷害。記者采訪第二軍大學長海醫院、上海市第十人民醫院等專家，發現該說法并不完全，跷二郎腿導緻血栓塞從還沒接到過，但長期跷二郎腿，脊柱變形、骨質增生危險性确實會增大。

　　跷二郎腿不一定緻血栓塞

　　網傳跷二郎腿的第一個害處就是造成腿部的靜脈曲張或血栓塞，同時也會導緻提早出現退化性關節炎、神經壓迫症候群，可能要複健矯正。

　　“跷二郎腿對腿部的傷害要區分對待，第一種跷法(圖一)，下面腿的膝關節頂在上面腿的？窩裡，從而對？窩形成了壓迫，由于其内部是血管、靜脈和動脈，所以以這種方式跷二郎腿時間較長，可能會阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。嚴重的話會導緻小腿腫脹、疼痛、顔色發紫。 ”長海醫院血管外科副教授、副主任醫師陸清聲說。但是，從臨床上看，目前還沒有接到單純因為跷二郎腿而導緻靜脈曲張和血栓塞的病人。因為大部分人在跷二郎腿的時候不太會長時間保持一種姿勢，往往會兩腿輪換着，這樣也有助于避免出現靜脈血栓。

　　陸教授指出，其實，另一種跷二郎腿的方式反而促進靜脈血液循環(圖二)，下面一條腿伸直，另一條腿擱在小腿上面，這樣擡高了上面這條腿的位置，有助于血液回流。

　　會導緻脊柱變形、骨質增生

　　“跷二郎腿會導緻脊椎變形，引起背疼。”這種說法正确嗎？上海市第十人民醫院骨科主任醫師朱昌裕表示，這種說法确實有一定道理，但還不完整。人在站立、躺卧和雙腿放平坐着的時候，身體左右出于平衡狀态。但跷起二郎腿，骨盆就會發生旋轉，帶動脊柱旋轉，造成肌肉拉伸，長期長時間跷二郎腿，就容易導緻脊柱扭曲，嚴重的引發骨質增生。

　　人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而跷二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。朱醫生表示，很多人常年坐辦公室，跷二郎腿，到了中老年背部經常疼痛，一定程度上也是與此有關，所以跷二郎腿造成的病痛也可以說是“office病”中的一種。

　　其實，偶爾跷跷二郎腿并無害處，對放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時間最好不要超過15分鐘。

　　緻男性生殖力下降無根據

　　跷二郎腿還會因為雙腿間體溫升高而導緻男性不育？長海醫院泌尿外科許傳亮教授表示，目前還沒有相關的研究資料和詢證醫學方面的證據表明跷二郎腿和男性生殖器官之間的直接關系。

　　由于高溫環境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對較體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。如果長期跷二郎腿，導緻生殖器溫度長時間處在高溫環境下，可能會有一定影響，但隻要經常更換姿勢，減少久坐時間，時常站起身走動，就可以避免這種情況的出現。

　　不同環境下正确的坐姿

　　一、 上班族工作的正确坐姿

　　1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏闆，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、 正确的駕駛姿勢

　　1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

　　4、後背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開。

　　三、學生聽課及作業時的正确姿勢

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

　　總結：綜上所述，我們了解了“翹二郎腿等于慢性自殺”并不是很正确，這要因人而異，因此大家今後要注意，适當的翹二郎腿是可以，但不可過度。

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