便秘适合什麼運動呢-tft每日頭條

便秘适合什麼運動呢

健康更新时间:2024-11-14 10:16:42

　　在我們的生活當中很多老年人總是會由于腸胃功能下降受到便秘的影響，但是便秘當今已經不再是老年人的專利，越來越多的年輕人由于缺少運動加之飲食不規律就容易形成便秘，這樣會導緻口臭以及身體肥胖的現象，對身體健康影響非常大的，所以如果平時多做一些運動也能夠讓便秘得到很好的調節，下面一起了解一下便秘适合什麼運動呢

　　便秘适合什麼運動呢

　　(1)床上操。

　　此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰卧，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續1分鐘，然後兩腳用力反彈起身。以上動作可反複作十幾次。

　　(2)引便操。

　　打開雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部盡量往前凸出。以後重複上述動作。雙手交替摸雙腳趾。

　　(3)轉腰運動。

　　晨起轉腰就可以有效防治便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。适當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

　　具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先将腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。

　　由此可見，做床上操、引便操和轉腰運動可以幫助我們有效改善便秘症狀，如果你也正因為經常便秘而感到煩惱的話，不妨試一下以上這些方法，堅持一段時間能收到明顯的效果。

　　上面就是對便秘适合什麼運動呢的介紹，通過了解以後我們知道長期處于便秘平時可以做一下腹部的運動或者堅持進行跑步等，另外飲食上一定要注意多吃青菜和水果，這樣才能讓自己變得更加的健康，平時最好也能多喝些白開水。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康解析男人性衰老的幾大标志
随着年齡的增長，人的身體會慢慢衰老，尤其是男性朋友，不像女性那麼保養，老得更快。男性性衰老也是不可避免的，那麼男人性衰老有什麼哪些标志呢？下面一起來看看吧。1.睾丸“縮水”。男性一般自50-60歲以後，随着年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減... 2024-01-06
健康發火是男人發洩方式
對于男人來說，一般都是可以忍受女人的，隻有到了忍無可忍的時候才會爆發嗎，有人說男人發火是男人的一種哭泣的方式。下面來看看男人發火為什麼是男人的哭泣方式。當一個男人長期受到一種不公平的待遇時，會變的憤怒，急躁，與人争執的時候往往表現的尤為強烈，這是一種心理暗示，來表達他的不滿和缺乏安全感。當他安靜下來... 2024-01-06
健康從男性的胡子能看出什麼
男性會随着年齡的增長，到了青春期後，男人都要長胡子，尤其是到中年期，一個男人的胡子會體現出一個男人的很多問題，下面一起來看看吧。不是每天刮臉的人中風幾率高70%雜志上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。這是英國西南部的布裡斯托大學的一... 2024-01-06
健康中年男性保健六點關鍵要牢記
男人一到中年身體就會變得很脆弱，在這個關鍵時刻一定要注意養生保健，保障身體健康。那麼中年男性保健有哪些禁忌呢？下面就為大家介紹中年男性養生六大禁忌。禁忌之一：忌欲人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。禁忌之二：... 2024-01-06
健康男人飲酒的幾個誤區
在生活中，男人喝酒是避免不了的，喝酒傷身大家也都知道。雖然說喝酒會傷身，那麼就要把傷害降到最低。在生活中男性喝酒有很多錯誤的地方，下面一起來看看男人飲酒的幾個誤區。誤區1：白酒傷身紅酒養人很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關系。事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在于控制飲用量。專家... 2024-01-06
健康冬季天氣幹冷小心眼充血
冬季的到來，天氣越來越幹冷，有部分人眼球膜下面出血，大多數是40多歲的中年患者。病狀大多是眼睛有脹感，眼白上有紅色的斑點。到底是什麼原因呢？下面以前來看看吧。從醫生了解到，患者眼白出現紅色斑點是眼白出血表現，由眼部小血管破裂導緻，醫學上稱為“球結膜下出血”，此病在兩側眼睛都可發生，出血範圍和程度輕重... 2024-01-06
健康辦公室養生10種方法
冬季是個養生的季節，很多人選擇在冬季進補養生，可是很多上班族都沒有時間，很難達到理想的養生效果。下面給大家介紹辦公室養生10大方法。1.小口喝水喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滞的人，反而會引起身... 2024-01-06
健康男性更年期的症狀與預防
更年期以前用來形容中年女性病狀的一個綜合名詞。随着時代的發展，男性也有了更年期，那麼男性更年期有那些症狀和怎麼去防禦呢？男性更年期的症狀每個男人的更年期症狀都不盡相同，男性更年期主要原因是因為體内睾酮的水平減少，從而導緻中年男性在日常生活中明顯感覺自己的體力大不如從前，體弱出汗，乏力酸痛，關節不靈活... 2024-01-06
健康男白領養胃的九種禁忌
一般對于中年男性白領來說，除了一些職業病以為，最多的怕是胃病了。男性白領不像女性那樣自己善待自己，一般來說都是湊合着吃，所以男性白領養胃是關鍵，下面是男性白領養胃的九個禁忌。1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌... 2024-01-06
健康男性性能力弱不全是腎虛的原因
在生活中，很多中年男人在性能力一方面表現不盡人意，他們都認為是因為腎虛引起的性能力弱，其實他們的想法是錯誤的，性能力弱不全是因為腎虛，下面一起來看看吧。性功能出現異常不一定是腎虛的問題。“腎藏精、主生殖，有時腎虛确實會影響性能力。但對男性而言，還有一個重要的物質基礎在影響他們性功能，那就是‘宗筋’。... 2024-01-06
健康 3步幫男人消除啤酒肚
男性到了中年後就會發福，首先發福的是肚子，從而看到很多中年男性有啤酒肚。男性在生活中也不注意自己的飲食，導緻啤酒肚越來越大，倍感壓力。下面給大家介紹幫助男性減掉啤酒肚的方法，一起去看看吧。準備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開，然後繞着肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地塗于小腹。... 2024-01-06
健康戒煙男性如何熬過前五天
吸煙永遠是那人們之間的話題，談到戒煙，特别是中年男性朋友都是搖頭，說明什麼，說明戒煙都不成功，下面就教大家如何度過戒煙前五天。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—... 2024-01-06
健康上班族必知的五種防輻射食物
在當今信息化高速發展的今天，一般職場男人是要一天八個小時都要面對電腦的，不僅嚴重的傷害我們的眼睛，其電腦輻射也會給我們的健康造成一定的影響的。所以男性朋友要注意防輻射，下面給大家介紹下吃這五種食物防輻射。1、胡蘿蔔，經常的吃胡蘿蔔對于我們的健康是有益處的，裡面含有一種強有力的氧化劑，可以很好的保護人... 2024-01-06
健康男人生理期表現有哪些
在生活中，很多人都知道女性有生理期，其實男性也是有生理期的，尤其是中年男性的生理期表現最明顯了，下面一起來看看男性生理期有哪些表現吧。1.坐立不安男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他說他不想說話，就一直讓你摸不着頭腦。坐立不安是男人内心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁... 2024-01-06
健康男性如何減輕電腦輻射
在全球信息化時代的來臨，現在人們足不出戶都能生存，網上購物，網上開店等等，還有上班都是用電腦，尤其是it男。所以男性白領要做好防電腦輻射。男性朋友如何減輕電腦輻射呢？1、長時間坐在電腦前面，是導緻輻射傷害的根本原因。白領男性首先應減少面對電腦的時間，每隔兩三小時就應起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還... 2024-01-06
健康中年男人怎樣保養才能保持年輕
生老病死是每個人都要經曆過的，但是有這樣的一個奇怪的現象，尤其是男性到了中年，有些人老得快，有的人還是那麼年輕。是怎麼回事呢？下面一起來看看中年男性怎麼保養才能更顯年輕。1.常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表... 2024-01-06
健康職場男人應酬喝酒要知道的法則
喝酒是男人生活中少不了的，尤其是一些職場男人，要應酬，喝酒的時候很多，那麼要怎麼喝酒才能算健康，不至于身體受很大的傷害？下面一起來看看吧。主食+酸奶的護胃法寶去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁... 2024-01-06
健康男人抽煙要多吃護肺飲食
男人抽煙，很正常，很多男人都抽煙，但是吸煙有害健康，對于肺的傷害很大，但是很多中年期男性抽煙很厲害，那麼要如何保護好自己的肺呢？下面一起來看看護肺的一些飲食吧。川貝雪梨豬肺湯取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝幹水。将川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小... 2024-01-06
健康男人最不該做這7大有損健康的行為
随着社會的發展，男性壓力越來越大，基本沒時間注意的健康，日常生活還有一些壞習慣損害自己的健康，導緻現在很多中年男性就有很多疾病，下面一起來看看男人最不該做的損壞自己身體健康的行為。1.飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導緻男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。2.吸煙。煙霧中的尼古... 2024-01-06
健康中年男性健康忌硬熬
人到中年身體各項技能下降，生理功能也開始衰退。因此中年男人保健是比不可少的，在中年男人日常生活中，要注意的養生禁忌，中年男性健康别硬熬。身體疲勞時不可硬熬疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所... 2024-01-06
健康中年期男性如何提高記憶力
記憶力對于人們來說是很重要的，不管是什麼人都需要有記憶力，但是記憶力會随着年齡的增長而逐漸衰退，男性進入中年期記憶力就減弱，那麼有什麼方法能幫男性提高記憶力呢？下面一起來看看吧。轉動眼球研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，隻要将眼球左右來回轉動30秒，就會産生良好... 2024-01-06
健康危害男性健康的“新五毒”
以前大家都知道，男人的五毒是指：煙、酒、嫖、賭、毒。而現在的新五毒出來了，是一些生活中不健康的習慣，會讓你身體越來越差，下面一起來看看危害男人健康的新五毒吧。新一毒：不鍛煉專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲... 2024-01-06
健康減啤酒肚能改善睡眠
男性睡眠質量影響着男性的身體，心理等等健康。睡眠又和身體生活習慣飲食有關。下面來看看啤酒肚和睡眠的關系。某大學科學家對77名體重超标的2型糖尿病患者或前期糖尿病患者進行了研究。第一組參試者節食減肥，并參加健身訓練；另一組隻減少食量。研究前後，科學家對參試者分别進行了一次睡眠質量調查，根據睡眠呼吸暫停... 2024-01-06
健康男人四十要謹慎三大弱項
人們都知道，男人一到中年，身體整體素質都會下降，生理，生活，身體，心理等素質都會出現下降。可是很多人說男人四十一枝花，是因為有些男人保健養生工作做得好，那麼下面一起來看看男人四十需要注意的三大弱項。四十歲的男人身體上普遍存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。其實，男人四十一枝花，... 2024-01-06
健康中年男人健康的四防線
在生活中，男人一直以強悍的形象出現，但是有些時候男人的健康很容易被擊倒。在中國，男人的心腦血管疾病是女人的2倍多，所以男性健康也要格外關注，尤其是中年期男性，要注意好身體的保健，下面一起來看看中年期男性保健的幾道防線吧。一号防線：40歲後别吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲... 2024-01-06
健康吸煙的男人要如何養肺
吸煙是很多男人都會做的，雖然吸煙傷肺，但是還是有很多男性抽，那麼男性傷肺了，該如何養肺呢？下面一起來看看抽煙男性吃些什麼養肺。1、川貝雪梨豬肺湯取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。将川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋内，文火... 2024-01-06
健康生氣的危害别熬夜還大
人們都說熬夜對身體危害很大，其實是挺大的，可是人不知道的是生氣比熬夜的危害更大，特别是更年期到了。下面來說下生氣為什麼比熬夜的危害大。生氣讓人上火我們都知道氣大了傷身。已經生的氣、發出來的怒火會幹擾脾髒肝髒的正常運轉，從而導緻嘴巴周圍上火。冬季是心腦血管疾病的高發季節，而這樣季節更要注意調理心理情緒... 2024-01-06
健康男人40歲要如何補充營養
随着社會的發展，人們生活節奏的加快，男性的壓力越來越大，尤其是40歲左右的中年男性朋友，在來自工作，生活，家庭等等的壓力，自己的身體健康都不能好好注意，所以中年男性保健是必須的，下面一起來看看男人40後要怎麼樣補充營養。1、減少外餐，補充蔬菜男人的應酬總是比女人多，大吃大喝已經是很難避免了，一頓下來... 2024-01-06
健康男人怎麼防治腹部脂肪堆積
現在大多數中年男性都會出現肥胖，肥胖最大的特點是腹部的脂肪堆積。可是肚子大了，穿衣服也不好，平常生活也會很累。下面教大家怎麼有效防治腹部脂肪堆積。1、進行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打... 2024-01-06
健康冬季減肥怎麼做
随着社會的發展，人們生活水平的提高，一些事業有成的中年男性朋友應為工作輕松，鍛煉少，生活條件好等等原因，好多大腹便便的成功人士出現了。可是他們為了減肥而傷盡腦汁。下面一起來看看冬季養生減肥用什麼方式。1.曬太陽陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 便秘适合什麼運動呢

便秘适合什麼運動呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注